Cara Musnahkan Stres dalam Sekejap

Cemas dan panik terkadang tidak dapat dihindari saat menghadapi situasi yang penuh tekanan. Namun, dengan beberapa cara ini,
mungkin Anda dapat mengatasi serangan tersebut dengan cepat. 1. Tuliskan ketakutanSebuah penelitian para ahli di University of Chicago menunjukkan, menuliskan hal-hal yang menimbulkan rasa cemas efektif untuk menjernihkan pikiran dan membantu kita lebih fokus pada tantangan yang akan dihadapi. Teknik ini sudah terbukti mampu meningkatkan kemampuan para siswa hingga 20 persen jika dibandingkan dengan siswa yang tidak melakukan apa-apa ketika cemas."Ketika seseorang sedang cemas, ia menghabiskan energi yang sebenarnya bisa dipakai untuk mengerjakan tugas lain. Dengan menuliskan hal-hal yang mencemaskan, rasa cemasnya bisa dikurangi," kata Profesor Sian Beilock, peneliti studi tersebut.
2. Gerakan tubuh
Aktivitas fisik seperti olahraga dapat melepaskan hormon endorfin yang secara umum bisa memberikan rasa tenang dan kepuasan hati. Mereka yang jarang merasakan serbuan endorfin cenderung mudah cemas dan depresi. Bahkan untuk mereka yang dinyatakan tidak depresi.
Maka, meningkatkan laju detak jantung Anda selama 20-30 menit akan membantu mewujudkannya. Meski hanya berjalan cepat di sekitar rumah sepulang kerja, itu sudah berarti banyak.

Gangguan Sendi yang Rentan Diderita Pekerja Kantoran

Hampir 80 persen waktu yang dihabiskan oleh para pekerja kantoran adalah untuk duduk. Berada di ruangan yang sejuk,duduk di kursi empuk, dan menghadapi laptop sepanjang hari memang nyaman. Akan tetapi, waspadai penyakit yang mengancam.Selain berisiko tinggi mengalami kegemukan, duduk atau tidak bergerak dalam waktu lama bisa membuat kita lebih rentan menderita penyakit sendi dan juga saraf. Anda mungkin sering mengeluhkan pundak yang terasa kaku, siku nyeri, pergelangan tangan bengkak dan lemas, atau jari-jari terasa kesemutan. Ini adalah sedikit dari kumpulan gejala yang disebut dengan upper extremity disorder (UED) atau gangguan bagian luar tubuh. Penyakit yang termasuk dalam UED antara lain sindrom carpal tunnel, tennis elbow (nyeri pada bagian luar lengan bawah), ataupun tendinitis (radang pada tendon).Salah satu yang memicu penyakit sindrom karpal tunel adalah cedera tekanan berulang (repetitive stress injury/RSI). Tetapi sebenarnya bukan hanya faktor pengulangan seperti mengetik saja yang memicu gangguan pada saraf-saraf.Paling tidak ada tiga penyebab utama UED, yakni faktor ergonomik, penyakit yang sudah lebih dulu ada, dan faktor psikososial. Kombinasi antara faktor ergonomik seperti aktivitas sama berulang-ulang dan postur yang buruk menjadi pemicunya. Tidak semua orang beruntung mendapat kursi kerja dengan sandaran tangan dan punggung yang ergonomis.Sementara itu, tennis elbow disebabkan

Rutin Minum Kopi Cegah Pengerasan Hati?

Kopi diketahui memiliki segudang manfaat dari mulai meningkatkan rasa awas hingga mencegah penyakit tertentu. Bahkan, sebuahstudi berskala besar menunjukkan, minum kopi bisa mengurangi risiko kematian akibat tipe tertentu dari sirosis (pengerasan) hati.Studi melibatkan lebih dari 63.000 orang yang berusia 45-74 tahun yang tinggal di Singapura. Sejak 1993, mereka ditanyai soal pola makan, gaya hidup, dan riwayat kesehatan mereka. Peserta kemudian diikuti selama rata-rata 15 tahun. Selama waktu tersebut, 114 peserta meninggal karena pengerasan hati.Menurut studi yang dipublikasi dalam jurnal Hepatology tersebut, minum dua atau lebih cangkir kopi dalam sehari berhubungan dengan pengurangan 66 persen risiko kematian dari kematian akibat pengerasan hati yang disebabkan oleh hepatitis non-viral.

Diketahui, menurut Institut Kesehatan Nasional, selain virus, penyebab pengerasan hati adalah kebiasaan minum alkohol dan konsumsi obat-obatan. Kemudian, sistem imun salah mengenali sel hati yang sehat sebagai virus dan menyerangnya. Kendati demikian, dalam studi baru, minum kopi tidak mengurangi risiko pengerasan hati yang disebabkan oleh virus.Minum teh, jus buah, atau minuman ringan tidak memiliki efek pada risiko pengerasan hati. Sementara alkohol justru meningkatkan risikonya. Sebaliknya, kafein pada kopi menurunkan risiko tersebut.Woon Puay Koh, peneliti studi asal Duke-NUS Graduate Medical School Singapore dan National University of Singapore, mengatakan, ini adalah studi pertama yang menunjukkan efek kopi pada pengerasan hati non-virus.Hanya saja, Koh mengakui hasil studi ini lebih cocok diperuntukkan di negara-negara Barat. Pasalnya, pengerasan hati non-virus lebih sering terjadi di negara

Tingkatkan Gairah Pasutri Pakai Film Dewasa

Di Indonesia peredaran film khusus dewasa semakin menggila sejak kehadiran teknologi video compact disc (VCD).Pasar VCD porno paling bergairah di Indonesia ada di bilangan Glodok. Nilai bisnis film porno itu lumayan menggiurkan. Diperkirakan dari 50 keping terjual di daerah itu, 40 di antaranya adalah keping porno.Keadaan ini kemudian mencemaskan masyarakat. Pornografi dituding merusak moral masyarakat. Belum lagi liputan media massa perihal kriminalitas yang secara dini menyebutkan menonton video porno sebagai pemicu tindak kejahatan seksual.”Masyarakat cemas karena takut akibat informasi vulgar pornografi sampai ke anak-anak yang belum waktunya mengetahui tentang apa yang dilihat. Selain itu dikhawatirkan berdampak kepada orang dewasa yang mempunyai perilaku tak terkontrol akibat rangsangan seksual dari pornografi,” kata Prof. Dr. Alex Pangkahila, seorang ahli seksologi dari Bali.

Meskipun begitu, Alex berpendapat, ”Untuk orang dewasa sebenarnya tidak perlu terlalu dicemaskan karena justru tidak sedikit media pornografi yang berisi tuntunan seksual yang ilmiah.”
Dalam hal ini kita memang tak boleh gegabah. Segala sesuatu penyajian yang bertujuan untuk merangsang seksual dapat dikatagorikan sebagai pornografi.
”Tetapi tidak semua pornografi ditabukan. Sebab ada beberapa tindakan terapi  tetapi bermanfaat pada beberapa tindakan misalnya untuk terapi,” tegas dokter kelahiran 1 Februari 1944 ini.
Dalam terapi seks, menurut Wendy Maltz, M.S.W., penulis buku the Sexual Healing journey: A Guide for Survivors of Sexual Abuse dan Caution: Treating Sexual Abuse Can Be Hazardous to Your Love Life, fantasi seks dan pornograsi sering dianjurkan digunakan untuk terapi pada suami istri yang bermasalah. Fantasi dan pornografi untuk tujuan terapi itu  memberikan manfaat memberi ide-ide baru, menstimulasi

Fantasi Seks Diikat di Tempat Tidur Tanda Suka Mendominasi?

Fantasi seksual memang bisa memberikan efek positif seperti meningkatkan gairah dan kepuasan.Salah satu jenis fantasi yang cukup sering dibayangkan adalah bercinta sambil mengikat pasangan di tempat tidur.Mengikat atau memborgol pasangan di tempat tidur ketika berhubungan seksual memang bisa membakar gairah. Para ahli psikologi menyebutkan, fantasi ini biasanya disukai orang yang senang mendominasi atau didominasi.Jika Anda yang mengikat, maka Anda yang memiliki kekuasaan, sebaliknya jika Anda yang diikat maka Anda senang didominasi. Namun, hal ini dilakukan dengan orang yang kita pilih.

Merasa lebih gampang "on" saat membayangkan diri terikat tak berdaya di tempat tidur? Mengapa tak mewujudkannya di kamar Anda.Untuk mewujudkan sebuah fantasi seksual, sebaiknya hal ini tidak terlalu terburu-buru. Terkadang ada pasangan yang berbulan-bulan membicarakan fantasi mereka sebelum siap mewujudkannya.Ikatan tidak selalu harus berupa tali atau borgol. Anda juga bisa memakai dasi atau sesederhana celana dalam. Untuk permulaan,

Cari Tahu Penyebab Haid Tak Teratur

Haid merupakan bagian dari kehidupan normal setiap perempuan dewasa, kecuali ketika ia sedang hamil, menyusui, atau sudah