Tes Sederhana Ini Bantu Kenali Status Stres Anda

Setiap manusia hampir tidak dapat terlepas dari stres di beberapa titik dalam kehidupannya. Namun stres tidak selalu bersifat
berbahaya atau awal dari gangguan jiwa yang serius selama stres segera dapat diatasi. "Melalui beberapa pernyataan ini, kita bisa mengenali apakah kita mengalami stres atau hanya kelelahan saja, Untuk menjawab tes, lanjut dia, kita hanya perlu memberi skor pada pernyataan yang sesuai dengan kondisi kita saat ini. Pernyataan tersebut meliputi:
1. Saya merasa tidak bersemangat untuk kembali ke rutinitas harian setelah akhir pekan/liburan
2. Saya merasa tidak sabar dan sulit bersimpati terhadap masalah orang lain
3. Saya malas saat diajak mengobrol
4. Saya ingin menjauh dari orang-orang
5. Semangat saya untuk bekerja, olahraga, diet, dan berteman menurun
6. Banyak tanggung jawab saya yang tertunda
7. Selera humor saya berkurang atau hilang
8. Kepedulian sosial saya menurun
9. Saya merasa lelah hampir setiap saat
10. Saya mulai sulit merasa senang
11. Saya merasa terjebak
12. Saya tahu apa yang bisa membuat perasaan saya lebih baik, tapi selalu saja ada alasan yang membuat saya sulit untuk merealisasikannya
Widya menjelaskan, jika skor totalnya antara 0-3, maka kemungkinan seseorang hanya mengalami kelelahan dan belum tergolong stres. Jika skornya 4-6, seseorang mulai menunjukkan gejala stres, dan 7-12 artinya seseorang sudah perlu segera mengatasi stresnya.
Lebih lanjut ia menerangkan, stres merupakan proses menilai situasi sebagai sesuatu yang berbahaya, mengancam, atau mengecewakan, yang dikaitkan pula dengan kemampuan seseorang untuk mengendalikan atau mengatasinya.
Stres, imbuhnya, dapat bersifat akut (sementara), episodik (berulang), dan kronis (menetap). Gejala umumnya adalah perasaan cemas, suasana hati negatif, dan muncul keluhan-keluhan fisik.
Saat stres tubuh memberikan reaksi perlawanan seperti detak jantung dan tekanan darah meningkat, pencernaan melambat, napas mengalami percepatan untuk mengalirkan oksigen ke pembuluh darah, otot

Salah Postur Bikin Cepat Tua

Adaptasi adalah salah satu kemampuan istimewa tubuh kita. Otot dan tulang  juga beradaptasi terhadap posturdan gerakan tubuh kita, termasuk pada postur yang buruk.  Selama bertahun-tahun, sebagian dari kita tak menyadari telapak tangan yang menempel di paha depan saat berdiri. Seharusnya telapak tangan itu menghadap paha samping. "Telapak tangan menempel pada paha depan adalah hasil kebiasaan salah postur selama bertahun-tahun. Kebiasaan itu membuat tubuh lama-kelamaan jadi membungkuk," kata Chris Watts, pengembang olah tubuh Motion Dynamics.Tak hanya menyebabkan kebungkukan, salah postur juga bisa menyebabkan nyeri. "Kebiasaan lari dengan tubuh condong ke depan menyebabkan nyeri di daerah pinggul," paparnya saat berkunjung ke JakartaSalah postur, dikatakan oleh pria yang membuka praktik di Hongkong ini, memberi dampak buruk terhadap berbagai sistem di tubuh kita. Tubuh yang bungkuk menyebabkan sistem pernapasan kurang lancar dan tubuh kurang mendapat asupan oksigen. Salah postur juga menyebabkan jaringan lunak di tubuh mengeras.
"Hal ini menyebabkan tubuh kesulitan menghantarkan sari makanan dan oksigen. Segala jenis asam mengumpul di situ dan menimbulkan inflamasi. Inflamasi ini menyebabkan terjadinya penyakit," tutur Watts.
Postur yang buruk ini selain menyebabkan kebungkukan juga menjadikan gerakan-gerakan tubuh jadi kaku. "Bungkuk dan kaku ini banyak dijumpai pada orang-orang lanjut usia. Maka, untuk membuat tubuh terlihat awet muda, kita bisa mulai dengan memperbaiki postur," katanya.
Motion Dynamics efektif mengoreksi salah postur, memperbaiki fungsi-fungsi tubuh, dan menambah mobilitas tubuh. "Kami memprogram ulang kebiasaan yang menyebabkan salah postur, memperbaiki ketidakseimbangan bantalan otot dan persendian," imbuhnya. Program tersebut dibuat berdasarkan