Rahasia Seputar Kesehatan Mata

Meski mata hanya bagian kecil dari tubuh, tetapi perannya sangat besar. Maksimalkan fungsi penglihatan mata dengan mengetahui informasi seputar mata yang mungkin belum pernah Anda ketahui berikut ini:

1. Jangan gunakan tisu atau kertas toilet untuk membersihkan permukaan kaca mata. Tisu atau kertas toilet terbuat dari kayu sehingga bisa menggores lensa. Gunakan lap pembersih kaca mata atau jika terpaksa gunakan dasi atau ujung kaos Anda yang lembut.

2. Kacamata dengan lensa terpolarisasi sangat bagus untuk mengurangi silau tetapi lensa tersebut bisa membuat kita lebih sulit melihat layar ponsel atau LCD.

3. Radiasi sinar ultraviolet bukan hanya merusak kulit tapi juga mata. Karena itu selalu gunakan kacamata hitam saat berada di bawah sinar matahari.

4. Wortel bukanlah sayuran terbaik untuk mata karena yang berada di peringkat pertama adalah bayam dan sayuran berdaun hijau gelap lainnya.

5. Membaca dalam pencahayaan yang kurang pada dasarnya tidak merusak mata namun jika dipaksakan bisa membuat nyeri kepala.

6. Selalu lepaskan lensa kontak Anda sebelum tidur. Kebiasaan sehat ini akan mengurangi risiko Anda terkena bakteri mata hingga 15 kali.

Memberi Perhatian Pada Mata

Sebagai indera penglihatan, mata memegang peranan sangat penting untuk melihat. Acapkali, kita memforsir kerja mata secara berlebihan.

Akibatnya mata kering dan kelelahan. Inilah waktunya untuk membalas kebaikan mata, cobalah memanjakan mata di sela-sela kesibukan.

Minum AirPembuluh air mata tidak hanya aktif ketika Anda sedang memotong bawang merah, atau menangis karena menonton televisi. Mereka bertanggung jawab sebagai pelumas pada mata. Akibat kurangnya jumlah cairan yang keluar dari pembuluh air mata, mata bisa kering. Pengobatan terbaik bukan dengan membasahi mata melainkan konsumsi air sepanjang hari.

Tidur cukup 
Seperti Anda ketahui, tidur dapat memulihkan seluruh sistem pada tubuh termasuk mata. Tidur dapat membantu membran retina, memulihkan diri sejenak dari tugas yang melelahkan. Untuk membantu mengembalikan kinerja mata, Anda membutuhkan minimal lima jam untuk tidur.

Istirahat

Jika pekerjaan mengharuskan Anda berhadapan dengan komputer seharian, penting untuk meluangkan waktu sepuluh menit setiap dua jam untuk istirahat. Energi cahaya yang berasal dari komputer dapat membuat mata Anda sakit. Istirahat sejenak dapat mengurangi iritasi pada mata.

Selain cara-cara tersebut di atas, Anda bisa memanjakan mata lewat asupan makanan yang mengandung gizi baik bagi mata.

Lutein

Lutein bisa Anda temukan pada jagung, bayam, dan sayuran berdaun hijau. Lutein merupakan salah satu substansi paling bermanfaat untuk pemeliharaan penglihatan dan peningkatan kesehatan mata.

Vitamin C dan Flavonoid

Dua hal ini terbukti melindungi mata Anda dari katarak. Banyak buah dan sayuran yang mengandung Vitamin C dan Flavonoid. Menurut penelitian, orang-orang yang berusia di atas lima puluh tahun yang mengkonsumsi paling tidak tiga porsi buah setiap hari, kecil kemungkinannya mengalami penyakit degenerasi makula. Vitamin C bisa didapat dari Jeruk, tomat dan cabai. Sedangkan flavonoid bisa Anda dapatkan dari oatmeal, bawang bombay, brokoli, tomat, apel, cranberry, strawberry, dan anggur merah.