Suplemen yang Dibutuhkan Pria

Kaum pria memang terkenal kurang memperhatikan kesehatannya. Jangankan untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, jika ada gangguan penyakit pun mereka enggan berkonsultasi ke dokter. Padahal, sebagai tumpuan keluarga, pria wajib menjaga kesehatannya.Berikut adalah 4 jenis suplemen yang direkomendasikan untuk kaum adam.

1. Asam lemak omega-3

Berbagai riset menunjukkan bahwa pria memerlukan asam lemak omgega-3 untuk kesehatan jantung dan otaknya. Asam lemak yang satu ini sangat vital dalam fungsi seluler dan juga melindungi arteri dari penumpukan plak.Omega-3 bisa kita temukan dalam ikan berlemak, tetapi sebenarnya agak sulit untuk memenuhi asupan yang direkomendasikan hanya dari makanan saja. Jika ingin mengonsumsi suplemen omega-3, pilihlah yang mengandung EPA dan DHA. Kedua jenis asam lemak omega-3 ini biasanya dihasilkan dari ikan.

2. Vitamin D

Selama ini vitamin D dikenal penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium. Tetapi studi-studi terkini membuktikan, peran vitamin ini lebih besar dari itu. Salah satunya adalah melindungi jantung dan mencegah stroke serta kanker.

3. Likopen

Antioksidan ini memiliki peran besar dalam pencegahan kanker, khususnya kanker prostat pada pria. Likopen sebenarnya lebih gampang diserap tubuh jika berasal dari sumber alami, yakni tomat. Tetapi kini juga banyak dijual suplemem yang mengandung likopen.

4. CoEnzim Q10

Antioksidan alami ini berperan dalam menjaga kekuatan otot jantung, mengurangi inflamasi, dan memperlambat perkembangan penyakit Parkinson. Jika Anda juga mengonsumsi obat kolesterol atau obat jantung, konsultasikan pada dokter untuk menentukan dosis suplemen yang tepat.

Pentingkah Multivitamin untuk Ibu Hamil

Kehamilan membuat seorang wanita harus benar-benar membutuhkan apa yang dikonsumsinya. Makanan sehat saja terkadang tak cukup untuk memenuhi kebutuhan ibu dan si janin. Komposisi yang pas agar segala vitamin dan mineral selalu terkonsumsi adalah hal yang cukup sulit dilakukan.
Untuk itulah mengapa multivitamindibutuhkan ibu hamil. Multivitamin adalah makanan tambahan atau suplemen khusus yang mengandung vitamin, mineral, atau zat khusus lain yang dibutuhkan tubuh. Bagi ibu hamil yang melakukan diet seimbang juga memerlukan multivitamin. Diet seimbang memang menjadi hal yang cocok bagi ibu hamil utnuk menghindari pengonsumsian makanan berlemak atau junk food.Wanita hamil sangat memerlukan asam folat dan vitamin D yang cukup karena itu mengonsumsi multivitamin jenis ini sangat dianjurkan. Lebih tepatnya 400mcg asam folat dan 10mcg vitamn D seperti yang disebutkan di nhs.uk. Asam folat diperlukan untuk mencegah resiko bayi cacat, terutama dari spina bifida. ladies perlu mengonsumsi ini sejak diketahu hamil atau bahakan sebelumnya hingga kehamilan usia 12 minggu.
Sementara itu, konsumsi vitamin D baik untuk mencukupi kalsium dan fosfat dalam tubuh sehingga konsumsi janin pun terjaga. vitamin D ini berguna bagi pertumbuhan tulang si janin. Anda memerlukan vitamin D ini saat hamil dan saat menyusui.
Selain dua suplemen wajib tadi, masih ada suplemen lain yang mungkin diperlukan wanita hamil, yaitu juga memerlukan suplemen yang mengandung Vitamin C ( min 80 mg) serta zat besi (kebutuhan 30-60 mg).
Memang suplemen penunjang itu dibutuhkan, tapi selama kehamilan tergolong normal, Ladies disarankan untuk mengonsumsi sumber vitamin dan mineral alami dari sayur, kacang, buah, dan susu. Seperti yang dilansir dari