Bahagia, Lakukan 4 Langkah Ini

bahagia dapat membawa dampak positif bagi kesehatan seseorang secara keseluruhan. Menurut sebuah studi dalam Proceedings of the National Academy of Sciences, kebahagiaan memiliki dampak positif dalam menurunkan kadar kortisol, hormon stres yang berkaitan dengan kondisi seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit autoimun.Kebahagiaan bukan diperoleh dari mendapat banyak uang atau karir yang melejit, melainkan dari diri sendiri. Pemikiran positif terhadap diri sendiri dan kehidupan bisa membuat seseorang bahagia. Namun tidak semua orang berhasil untuk memperoleh kebahagiaan di dalam dirinya, karena itu langkah-langkah berikut mungkin dapat membantu.

1. Pikirkan sesuatu yang membahagiakan di awal hari
Gabrielle Bernstein, penulis buku May Cause Miracles, mengatakan, setiap kali terbangun di pagi hari, saat melihat cermin, pikirkan kebahagiaan. Ia menyarankan untuk mendengarkan musik favorit untuk membangkitkan perasaan itu.

2. Buang pikiran negatif
Alasan seseorang tidak bahagia adalah karena ia terlalu banyak memikirkan hal-hal negatif tentang dirinya atau orang lain. Karena itu Bernstein merekomendasikan untuk membuang pikiran tersebut. Cara yang sederhana namun membantu misalnya dengan memakai gelang, lalu ketika pikiran mulai dipenuhi oleh hal-hal negatif, maka baliklah gelang itu. Secara langsung ini akan menyadarkan Anda untuk segera melenyapkan pikiran negatif tersebut.

3. Lepaskan ego anak-anak Anda
Bila tanggung jawab dan komitmen sudah sampai membuat Anda stres, maka yang harus dilakukan adalah melepaskan diri sejenak dari hal-hal itu. Matikan komputer dan ponsel, lalu masuki ego anak-anak Anda. Ketika seseorang lebih menjadi anak-anak, maka ia akan lebih membuka kapasitasnya untuk rasa ingin tahu dan kreativitasnya. "Ini akan memberikan energi positif untuk melepaskan rasa tegang

Sebab Lemahnya Sistem Imun

Mungkin Anda telah mencuci tangan, menghindari kontak dengan orang sakit, tetapi kenapa Anda masih juga terkena flu? Jawabannya, karena

sistem imun sedang melemah. Untuk itu, Anda perlu mengetahui lebih dalam lagi hal-hal yang melemahkan sistem imun, serta cara untuk menghindarinya berikut ini.1. Kontaminasi udara

Udara di sekitar Anda tidak hanya memengaruhi kesehatan paru-paru, tetapi juga imunitas. Penelitian menunjukkan, udara yang terkontaminasi menekan kinerja sel T yang merupakan komponen sistem imun paling penting. Menurut Frances Goulart, penulis buku Super Immunity Foods, memasang pemurni udara di rumah dapat membantu menjadikan udara terbebas dari mikroba penyebab penyakit, paling tidak di dalam ruangan.

2. Duduk sepanjang hari

Kegiatan ini akan memperlambat laju metabolisme yang menyebabkan tubuh menyerap nutrisi lebih lambat pula. Padahal, kata Joel Fuhrman, penulis buku Super Immunity, nutrisi sangat dibutuhkan oleh sistem imun untuk bekerja lebih optimal. Karena itu, pastikan setiap jam Anda bangkit untuk berdiri dari duduk, paling tidak selama lima menit. Tujuannya adalah untuk meningkatkan laju metabolisme Anda.

3. Salah pilih produk kecantikan

Produk-produk kecantikan ada pula yang mengandung bahan artifisial bersifat toksik. Pemakaian berbagai produk ini akan menurunkan fungsi sistem imun. Oleh karena itu, Goulart menyarankan supaya Anda lebih selektif dalam memilih produk yang Anda gunakan. "Pilihlah yang alami karena lebih aman,

4. Terlalu banyak makan junk food

Tepung pada junk food biasanya akan mengganggu kerja sel T dan sel B yang merupakan komponen sistem imun pelawan penyakit. Maka sebaiknya, pilihlah tepung yang terbuat dari gandum utuh yang lebih bersahabat dengan sistem imun

Efek Suplemen Vitamin Masih Diragukan

Para ahli di Amerika Serikat berpendapat, manfaat dari konsumsi suplemen vitamin dan mineral bagi pencegahan penyakit kardiovaskuler
dan kanker masih diragukan. Dalam sebuah tinjauan baru, mereka menyatakan  suplementasi vitamin dan mineral tidak banyak membantu mengurangi risiko dua penyakit tersebut.Preventive Service Task Force Amerika Serikat dalam tinjauan terbarunya mengungkapkan, belum ada cukup bukti yang mengindikasikan konsumsi suplemen E atau betakaroten, multivitamin dan mineral seperti vitamin D, kalsium, dan selenium dapat menurunkan risiko. Para ahli ahli malah menyarankan para dokter untuk mempromosikan pentingnya pola makan sehat sebagai upaya penting pencegahan kanker.

“Daripada menyarankan konsumsi suplemen vitamin yang belum jelas manfaatnya, sebaiknya dokter menyarankan pada pasien kanker maupun penyakit jantung untuk mengubah pola makannya menjadi sehat, seimbang dan kaya akan nutrisi,” ujar Dr Michael LeFevre, salah satu peneliti studi.
Menurut dia, dokter perlu memperbaharui informasi tentang penelitian terbaru soal suplemen sebelum menyarankannya pada pasien.Tinjauan tersebut menganalisa hasil dari 30 studi yang meneliti tentang efek vitamin dan multivitamin pada kanker dan penyakit kardiovaskular. Banyak dari studi-studi tersebut yang menyatakan, suplemen vitamin tunggal tidak menunjukan manfaat apapun, meskipun sebagian kecil studi sudah berhasil menentukan keuntungan dan risiko dari kandungan suplemen secara jelas.
Khususnya untuk suplemen vitamin E, studi menunjukkan konsumsinya tidak memberikan manfaat berarti dalam mencegah kanker ataupun penyakit jantung, meskipun tidak juga meningkatkan risikonya, secara keseluruhan. Untuk suplemen beta-karoten, konsumsinya berhubungan dengan peningkatan risiko kanker

Cara Alami Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Nikmat kesehatan merupaan nikmat yang paling sering dilupakan. Banyak orang yang baru menyadari bagaimana pentingnya kesehatan
setelah menderita berbagai macam penyakit. Sehingga penting kiranya bagi kita semasa sehat untuk terus mempertahankan kesehatan yang telah diberikan.Salah satu hal yang sangat penting tentunya sistem kekebalan tubuh anda. Kekebalan tubuh tentunya sangat bergantung pada kesehatan pencernaan atau segala hal yang kita konsumsi. Saat kekebalan tubuh baik, maka akan sangat baik pula bagi kita dalam menangkal segala macam penyakit. Oleh karena itu penting kiranya bagi anda untuk dapat memilih makanan yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh anda.

1. Bawang putih
Bawang putih merupakan salah atu rempah yang sering digunakan dalam rumah tangga.Bawang putih sangatlah berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh sebab ia mengandung allicin, berperan sebagai antivirus dan antibakteri. Bawang outih nantinya akan sangat berguna untuk merangsang produksi sel darah putih yang bertugas membersihkan darah.
2. Jahe
Jahe juga sangatlah berguna bagi sistem kekbalan tubuh anda. Ia berfungsi dalam menghangatkan badan serta menetralisir racun yang ada dalam tubuh. Secara umum jahe berfungsi sebagai alat pembersih dalam tubu, seperti pemicu produksi lendir untuk membersihkan salurang paru dan pernafasan. Jahe juga sering digunakan untuk obat sakit perut karena fungsinya sebagai pembersih.
3. Madu
Fungsi cairan selain sebagai antibiotik juga berfungsi sebagai antiseptik. Sangat banyak yang bisa dipicu oleh madu utamnaya zat yang bisa membeikan kekebalan tubuh seperti beragam vitamin dan mineral seperti B-kompleks, vitamin C, D, E, dan propolis. Madu juga dapat mengatasi problem tenggorokan, alergi, asma, dan masalah pernapasan lainnya berkat kemampuannya mengatasi iritasi.
4. Cayenne
Makanan ini sangatlah bermanfaat sebab mengandung vitamin C, A, B, kalsium, dan potasium tinggi. Selain itu, cayenne juga bisa merangsang sirkulasi darah dan dikenal dapat mengobati sejumlah penyakit

Tips Meredakan Stres dalam 30 detik

Pekerjaan yang menumpuk atau permasalahan-permasalahan sehari-hari dapat membuat kita stres, betul? Nah, ada banyak cara untuk
meredakan stres tersebut namun sekarang akan memberikan 1 tips yang semoga dapat membantu menurunkan/ meredakan stres anda. Tips tersebut adalah pernapasan anda, ya, lakukan pernapasan lambat dan dalam 6 kali. Waktu yangdiperlukan hanya sekitar 30 detik, tapi cara ini dapat menurunkan tekanan darah 9,6 poin, begitu menurut studi di Jepang. Lakukan setiapp kali merasa stres dan anda akan rileks hampir dalam sekejap. Berikut ini adalah latihan pernapasan dalam dari University of Missouri.1. Atur Postur. Duduk tegak, jangan membungkuk atau melengkungkan punggung.
2. Hembuskan napas lewat mulut. Hembuskan secara penuh/komplit.
3. Letakan tangan di perut, diatas area pinggang, sebagai panduan pernapasan anda.
4. Tarik napas perlahan lewat hidung sampai tangan bergerak ke atas. Tahan 1 sampai 5 detik, atau sesuai kemampuan.
5. Hembuskan napas secara perlahan lewat mulut, rasakan tangan bergerak di perut. Pastikan semua udara keluar selama hembusan pelan.