meredakan stres tersebut namun sekarang akan memberikan 1 tips yang semoga dapat membantu menurunkan/ meredakan stres anda. Tips tersebut adalah pernapasan anda, ya, lakukan pernapasan lambat dan dalam 6 kali. Waktu yangdiperlukan hanya sekitar 30 detik, tapi cara ini dapat menurunkan tekanan darah 9,6 poin, begitu menurut studi di Jepang. Lakukan setiapp kali merasa stres dan anda akan rileks hampir dalam sekejap. Berikut ini adalah latihan pernapasan dalam dari University of Missouri.1. Atur Postur. Duduk tegak, jangan membungkuk atau melengkungkan punggung.
2. Hembuskan napas lewat mulut. Hembuskan secara penuh/komplit.
3. Letakan tangan di perut, diatas area pinggang, sebagai panduan pernapasan anda.
4. Tarik napas perlahan lewat hidung sampai tangan bergerak ke atas. Tahan 1 sampai 5 detik, atau sesuai kemampuan.
5. Hembuskan napas secara perlahan lewat mulut, rasakan tangan bergerak di perut. Pastikan semua udara keluar selama hembusan pelan.
6. Ulangi 6-10 kali, sampai merasa rileks dan tenang. Lakukan beberapa kali sehari.
