Ada banyak hal berbeda yang menyebabkan seseorang mengalami
sakit kepala seperti perubahan tiba-tiba dalam diet (makan), terlalu banyak
tidur, stres, jam kerja yang lama, lupa makan,
mabuk, menonton TV di kamar
gelap atau menggunakan komputer untuk waktu yang lama tanpa istirahat. Tetapi,
banyak orang tidak menyadari bahwa sakit kepala sebenarnya adalah gejala dari
dehidrasi.Selain oksigen, air merupakan elemen terpenting yang
diperlukan untuk kelangsungan hidup manusia. Kita dapat bertahan hidup tanpa
makan selama hampir dua bulan, tetapi tanpa air mungkin hanya beberapa hari
saja. Kebanyakan orang tidak tahu berapa banyak kebutuhan air yang harus mereka
dapatkan. Bahkan, banyak diantaranya yang hidup dalam keadaan dehidrasi.
Air adalah kunci kehidupan, baik di bumi dan bagi tubuh
manusia. Sama seperti bumi, dimana 70 persennya merupakan air dan 30 persen
tanah, tubuh manusia adalah versi miniatur dari itu.
Dehidrasi merupakan kondisi hilangnya air dan elektrolit
seperti sodium, klorida dan kalium, yang diperlukan bagi tubuh untuk
menjalankan fungsinya dan baik untuk kesehatan. Penyebab utama dehidrasi umunya
karena seseorang tidak minum cukup air.
Sakit kepala tidak dapat sembuh dengan sendirinya. Sakit
kepala adalah tanda yang memberitahu kita bahwa ada sesuatu yang salah, namun
tubuh kita tidak selalu memberikan sinyal yang jelas dan memberitahu apa yang
kita harus dilakukan. Ketika tubuh sedang dehidrasi, kita tidak selalu merasa
haus, tapi paling sering adalah sakit kepala.
Kebanyakan orang dewasa memerlukan antara sekitar 2 liter
air atau lebih setiap hari tergantung dari aktivitas, berat dan tinggi badan,
serta gaya
hidup. Namun, rekomendasi selama ini menganjurkan, untuk memenuhi kebutuhan
cairan, seseorang harus minum minimal delapan gelas sehari.
