Buah kiwi merupakan satu dari berbagai jenis buah yang
memberikan banyak keuntungan bagi tubuh karena kaya akan energi,
vitamin, mineral, dan serat. Untuk itu alangkah baiknya jika Amanda
mengetahui apa saja
dan berapa banyak kandungan dari 100 gram buah kiwi: vitamin, mineral, dan serat. Untuk itu alangkah baiknya jika Amanda
Jika melihat jenis kandungan dan jumlahnya dalam buah kiwi, ternyata buah ini
mengandung banyak sekali zat gizi yang sangat diperlukan oleh tubuh, baik dalam
keadaan hamil maupun tidak. Jika buah kiwi dikonsumsi oleh wanita hamil, ada
beberapa keuntungan yang akan diperoleh karena kandungan nutrisinya seperti:
* Asam folat, merupakan kelompok vitamin B. Pada wanita hamil penting untuk mencegah terjadinya cacat lahir, kelainan pembentukan tabung saraf yang dikenal sebagai spina bifida, serta bayi yang lahir tanpa jaringan otak yang dikenal sebagai anencephali. Oleh karena itu setiap wanita hamil wajib menambahkan asam folat dalam dietnya sehari-hari. Adapun dosis asam folat yang diperlukan sebanyak 400 mcg/hari, dan buah kiwi sudah menyediakan 25 mcg asam folat dalam 100 gramnya.
* Serat sangat diperlukan untuk mencegah konstipasi (sembelit) pada wanita hamil. Konstipasi sering terjadi karena pengaruh hormon (membuat saluran cerna bergerak lebih lamban), terbatasnya aktivitas fisik, kurangnya konsumsi sayur dan buah, serta cairan. Oleh karena itu untuk menghindari terjadinya sembelit pada wanita hamil, asupan serat sangat dianjurkan sebanyak 25-30 gram/hari. Adapun kebutuhan serat tersebut dapat diperoleh dari sumber alami seperti sayuran, buah-buahan, sereal, termasuk buah kiwi yang mengandung sebanyak 3 gram serat tiap 100 gramnya.
* Daya tahan tubuh yang optimal sangat diperlukan bagi wanita hamil. Untuk itu dibutuhkan asupan antioksidan yang adekuat. Antioksidan bekerja melawan efek negatif dari radikal bebas, meningkatkan kerja sistem imun, dan lain-lain, yang tentunya akan memberikan efek perlindungan bagi wanita hamil. Adapun
contoh antioksidan yang baik antara lain vitamin A, C, E, zinc, selenium, dan lain-lain. Ternyata antioksidan tersebut banyak ditemukan dalam buah kiwi, seperti vitamin A maupun C.
Melihat banyaknya efek buah kiwi pada wanita hamil, maka sudah sangat tepat jika Amanda menambahkan konsumsi buah kiwi dalam menu sehari-hari.
* Asam folat, merupakan kelompok vitamin B. Pada wanita hamil penting untuk mencegah terjadinya cacat lahir, kelainan pembentukan tabung saraf yang dikenal sebagai spina bifida, serta bayi yang lahir tanpa jaringan otak yang dikenal sebagai anencephali. Oleh karena itu setiap wanita hamil wajib menambahkan asam folat dalam dietnya sehari-hari. Adapun dosis asam folat yang diperlukan sebanyak 400 mcg/hari, dan buah kiwi sudah menyediakan 25 mcg asam folat dalam 100 gramnya.
* Serat sangat diperlukan untuk mencegah konstipasi (sembelit) pada wanita hamil. Konstipasi sering terjadi karena pengaruh hormon (membuat saluran cerna bergerak lebih lamban), terbatasnya aktivitas fisik, kurangnya konsumsi sayur dan buah, serta cairan. Oleh karena itu untuk menghindari terjadinya sembelit pada wanita hamil, asupan serat sangat dianjurkan sebanyak 25-30 gram/hari. Adapun kebutuhan serat tersebut dapat diperoleh dari sumber alami seperti sayuran, buah-buahan, sereal, termasuk buah kiwi yang mengandung sebanyak 3 gram serat tiap 100 gramnya.
* Daya tahan tubuh yang optimal sangat diperlukan bagi wanita hamil. Untuk itu dibutuhkan asupan antioksidan yang adekuat. Antioksidan bekerja melawan efek negatif dari radikal bebas, meningkatkan kerja sistem imun, dan lain-lain, yang tentunya akan memberikan efek perlindungan bagi wanita hamil. Adapun
contoh antioksidan yang baik antara lain vitamin A, C, E, zinc, selenium, dan lain-lain. Ternyata antioksidan tersebut banyak ditemukan dalam buah kiwi, seperti vitamin A maupun C.
Melihat banyaknya efek buah kiwi pada wanita hamil, maka sudah sangat tepat jika Amanda menambahkan konsumsi buah kiwi dalam menu sehari-hari.
