Kikis lemak dengan 5 makanan ini

Ada beberapa jenis makanan yang bukan hanya enak dan mengenyangkan, namun bersifat anti-radang. Makanan anti-inflamasi selain mengurangi peradangan dalam tubuh, membangkitkan energi menjadi lebih besar, bahkan mampu meluluhkan lemak di bagian perut.

Coba konsumsi jenis makanan ini setiap hari untuk mengurangi peradangan tubuh dan melangsingkan perut

• Buah dan Sayuran

Semua jenis buah dan sayur kaya serat dan nutrisi yang memerangi peradangan kronis. Ada beberapa jenis sayur dan buah dengan kandungan anti-inflamasi tertinggi termasuk apel, buah berry, brokoli, jamur, pepaya, nanas, dan bayam.

• Teh Hijau

Flavonoid dalam teh hijau memiliki sifat anti-inflamasi alami yang mencegah peradangan. Senyawa EGCG dalam teh hijau terbukti membantu mengurangi lemak tubuh.

• Minyak Zaitun

Lemak tak jenuh tunggal antara lain di dalam minyak zaitun, VCO, almond dan avokado membantu meningkatkan kadar HDL atau lemak baik yang menyehatkan jantung.

• Asam Lemak Omega-3

Diet dengan makanan yang mengandung asam lemak omega-3 tinggi dan lemak omega-6 rendah dikaitkan dengan penurunan peradangan. Sumber omega-3 termasuk kacang kenari, biji rami, dan ikan, seperti salmon dan kembung.

• Rempah

Rempah tertentu, termasuk bawang putih, kunyit, kayu manis, jahe, dan cabai, memiliki kemampuan mengurangi peradangan. Jadi, masukkan rempah dalam makanan sesering mungkin.