Tes Sederhana Ini Bantu Kenali Status Stres Anda

Setiap manusia hampir tidak dapat terlepas dari stres di beberapa titik dalam kehidupannya. Namun stres tidak selalu bersifat
berbahaya atau awal dari gangguan jiwa yang serius selama stres segera dapat diatasi. "Melalui beberapa pernyataan ini, kita bisa mengenali apakah kita mengalami stres atau hanya kelelahan saja, Untuk menjawab tes, lanjut dia, kita hanya perlu memberi skor pada pernyataan yang sesuai dengan kondisi kita saat ini. Pernyataan tersebut meliputi:
1. Saya merasa tidak bersemangat untuk kembali ke rutinitas harian setelah akhir pekan/liburan
2. Saya merasa tidak sabar dan sulit bersimpati terhadap masalah orang lain
3. Saya malas saat diajak mengobrol
4. Saya ingin menjauh dari orang-orang
5. Semangat saya untuk bekerja, olahraga, diet, dan berteman menurun
6. Banyak tanggung jawab saya yang tertunda
7. Selera humor saya berkurang atau hilang
8. Kepedulian sosial saya menurun
9. Saya merasa lelah hampir setiap saat
10. Saya mulai sulit merasa senang
11. Saya merasa terjebak
12. Saya tahu apa yang bisa membuat perasaan saya lebih baik, tapi selalu saja ada alasan yang membuat saya sulit untuk merealisasikannya
Widya menjelaskan, jika skor totalnya antara 0-3, maka kemungkinan seseorang hanya mengalami kelelahan dan belum tergolong stres. Jika skornya 4-6, seseorang mulai menunjukkan gejala stres, dan 7-12 artinya seseorang sudah perlu segera mengatasi stresnya.
Lebih lanjut ia menerangkan, stres merupakan proses menilai situasi sebagai sesuatu yang berbahaya, mengancam, atau mengecewakan, yang dikaitkan pula dengan kemampuan seseorang untuk mengendalikan atau mengatasinya.
Stres, imbuhnya, dapat bersifat akut (sementara), episodik (berulang), dan kronis (menetap). Gejala umumnya adalah perasaan cemas, suasana hati negatif, dan muncul keluhan-keluhan fisik.
Saat stres tubuh memberikan reaksi perlawanan seperti detak jantung dan tekanan darah meningkat, pencernaan melambat, napas mengalami percepatan untuk mengalirkan oksigen ke pembuluh darah, otot

Salah Postur Bikin Cepat Tua

Adaptasi adalah salah satu kemampuan istimewa tubuh kita. Otot dan tulang  juga beradaptasi terhadap posturdan gerakan tubuh kita, termasuk pada postur yang buruk.  Selama bertahun-tahun, sebagian dari kita tak menyadari telapak tangan yang menempel di paha depan saat berdiri. Seharusnya telapak tangan itu menghadap paha samping. "Telapak tangan menempel pada paha depan adalah hasil kebiasaan salah postur selama bertahun-tahun. Kebiasaan itu membuat tubuh lama-kelamaan jadi membungkuk," kata Chris Watts, pengembang olah tubuh Motion Dynamics.Tak hanya menyebabkan kebungkukan, salah postur juga bisa menyebabkan nyeri. "Kebiasaan lari dengan tubuh condong ke depan menyebabkan nyeri di daerah pinggul," paparnya saat berkunjung ke JakartaSalah postur, dikatakan oleh pria yang membuka praktik di Hongkong ini, memberi dampak buruk terhadap berbagai sistem di tubuh kita. Tubuh yang bungkuk menyebabkan sistem pernapasan kurang lancar dan tubuh kurang mendapat asupan oksigen. Salah postur juga menyebabkan jaringan lunak di tubuh mengeras.
"Hal ini menyebabkan tubuh kesulitan menghantarkan sari makanan dan oksigen. Segala jenis asam mengumpul di situ dan menimbulkan inflamasi. Inflamasi ini menyebabkan terjadinya penyakit," tutur Watts.
Postur yang buruk ini selain menyebabkan kebungkukan juga menjadikan gerakan-gerakan tubuh jadi kaku. "Bungkuk dan kaku ini banyak dijumpai pada orang-orang lanjut usia. Maka, untuk membuat tubuh terlihat awet muda, kita bisa mulai dengan memperbaiki postur," katanya.
Motion Dynamics efektif mengoreksi salah postur, memperbaiki fungsi-fungsi tubuh, dan menambah mobilitas tubuh. "Kami memprogram ulang kebiasaan yang menyebabkan salah postur, memperbaiki ketidakseimbangan bantalan otot dan persendian," imbuhnya. Program tersebut dibuat berdasarkan

Mengunyah Es Batu Bisa Membuat Langsing?

Es batu bukan hanya tidak mengandung kalori, tapi juga mampu membakar kalori ketika tubuh kita mencairkannya.Demikian klaim ahli pencernaan Dr.Brian Weiner yang banyak mempromosikan diet es batu."Ketika makan es batu kita akan mendapatkan dua keuntungan, membakar kalori dan mengonsumsi makanan yang tidak mengandung kalori," kata Weiner yang telah membuat buku The Ice Diet yang bisa diunduh secara gratis di e-book.Menurutnya, orang dewasa aman mengunyah es batu sekitar seliter setiap hari. Jumlah tersebut akan membakar 160 kalori atau setara dengan kalori yang dibakar ketika kita berlari sejauh 1,6 kilometer.Meski demikian, Weiner mengatakan bahwa mengonsumsi es batu lebih dari satu liter setiap harinya bisa berakibat toksik.

Selain itu jika Anda ingin mencoba diet ini, tetap disarankan untuk menjaga asupan makanan secara

Merokok Juga Bisa Bikin Gemuk

gemuk saat berhenti merokok sering diungkapkan oleh para perokok. Namun alasan tersebut mungkin tidak benar. Justru aktivitas merokoklah
yang menambah berat badan.Sebuah studi baru dalam jurnal Obesity mengungkapkan, merokok dapat berkontribusi dalam peningkatan berat badan. Sehingga alasan tidak ingin berhenti merokok demi menjaga berat badan tidaklah tepat.Para peneliti melibatkan 47 wanita untuk disuguhi empat puding vanila. Keempat puding itu memiliki jumlah lemak yang bebeda. Peserta diminta untuk memberikan penilaian kandungan krim, rasa manis, dan kenikmatan yang mereka rasakan ketika memakan puding.Hasilnya, peneliti menemukan, wanita obesitas yang juga perokok menilai puding yang mereka makan memiliki kadar krim dan kemanisan lebih rendah dibandingkan nilai kelompok lain yang bukan perokok. Kelompok itu pun mengaku kurang terpuaskan dengan hidangan puding yang mereka makan dibanding kelompok lainnya. Peneliti mengatakan, rokok memiliki hubungan dengan rasa manis. Kedua faktor, baik obesitas maupun merokok dapat mengurangi kemampuan indera pengecap untuk merasakan manis. Ini karena obesitas dan merokok dapat mengurangi kadar serotonin, senyawa otak yang mengontrol respon indera pengecap.Tak hanya itu, menurut peneliti, meskipun tidak obesitas, perokok cenderung memiliki keinginan untuk makan makanan berlemak lebih sering daripada bukan perokok. Ini menjelaskan, kenapa perokok kebanyakan memiliki lingkar pinggang yang lebih besar daripada orang yang tidak merokok."Keinginan makanan yang meningkat berhubungan dengan kemampuan pengecapan terhadap makanan. 

Perokok adalah Pemalas?

Citra buruk para perokok tampaknya terus bertambah. Setelah citra buruk karena aroma tubuh yang kurang sedap, saat ini perokok juga

Merokok dan Kegemukan, Lebih Buruk Mana?

Takut gemuk menjadi alasan banyak orang untuk berhenti merokok. Asap rokok memang mengandung sekitar 4000 bahan

Wanita Tak Malu Lagi Merokok

Jika dulu citra rokok erat dengan kaum adam, tetapi kini semakin banyak pula wanita yang juga menjadi perokok aktif. Terbukti dari peningkatan

Hanya 1.730 orang, Jatim Kekurangan Apoteker

Kekurangan tenaga kesehatan ternyata juga menimpa provinsi Jawa Timur. Sebanyak 2.128 tenaga apoteker dibutuhkan untuk mengisi kekurangan tenaga di rumah sakit dan puskesmas milik pemprov Jatim