Performa menurun? Tidur siang saja dan Anda akan bangun
dengan pikiran yang lebih tajam dan bugar. Berbagai penelitian menunjukkan
tidur siang jauh lebih efektif daripada kopi dalam hal meningkatkan fokus dan
mengganti waktu tidur malam yang kurang.
Akan tetapi yang namanya tidur siang tentu tidak membutuhkan
waktu seperti halnya tidur malam. Penelitian menunjukkan tidur selama 15-20
menit sudah cukup untuk mendorong daya pikir dan kreativitas. Sementara itu
tidur siang selama 10 menit sebenarnya sudah cukup membuat segar namun dengan
cepat akan membuat mata mengantuk kembali.
Menurut Sanjeev Kothare, spesialis tidur dari Harvard Medical School
"Dua puluh menit adalah waktu yang paling optimal untuk
meningkatkan performa, fokus, dan kewaspadaan," katanya seperti dikutip
situs webmd.
Lantas, kapan waktu terbaik untuk tidur siang, khususnya
bagi para pekerja? Anda bisa menggunakan waktu istirahat siang. Sesudah makan,
gunakan waktu istirahat yang tersisa untuk memejamkan mata. Carilah tempat yang
tenang dan minim gangguan.
