Penuh Rasa khawatir untuk makan usai olahraga kerapkali
menjadi dilema. Tak sedikit orang yang kesulitan mengenali, apakah asupan
makanan usai berolahraga tergolong berlebihan atau tidak. Maklum saja, jika
kita berolahraga dengan tujuan
membakar kalori, atau menurunkan berat badan,
akan percuma jika usai olahraga Anda tidak mengendalikan nafsu makan.Menjawab dilema ini, personal trainer bersertifikat,
Kathleen Trotter, berbagi tips untuk mengatasi lapar usai berolahraga. Sejumlah
makanan ringan berikut ini wajib ada di tas olahraga Anda.
* Satu buah apel dengan segenggam almond.
* 473 ml cokelat susu, susu kacang almond, dan susu kedelai.
* Jus buah segar dengan gula sedikit saja.
Agar tak kelaparan usai olahraga, usahakan untuk makan
dua-tiga jam sebelum olahraga. Untuk melakukan aktivitas fisik, makanlah
sayuran atau salad yang kaya serat dan mengenyangkan, namun tidak membuat perut
jadi terasa penuh.
