Nafsu Makan Berlebih

Kekang Nafsu Makan Berlebih dengan 3 Cara Ini

Menahan nafsu makan biasanya bakal sulit bagi Anda yang doyan makan. Akibatnya, kenaikan berat badan pun tak dapat terhindari. Pada akhirnya, untuk menurunkan kembali berat badannya, orang lebih memilih pil diet ketimbang diet dan berolahraga.

Bagi Anda yang sulit menahan nafsu untuk makan padahal tidak merasa lapar, berikut tips yang dapat diikuti seperti dikutip Health Me Up, Minggu (9/3/2014)

1. Minum lebih banyak air putih

Rasa lapar dan dehidrasi hampir mirip. Jadi, bawalah botol air ke mana Anda pergi dan minumlah di saat hasu atau perut keroncongan. Bisa saja perut Anda memberikan kode bukan karena lapar, tapi haus.

Dengan minum air putih akan menekan perasaan itu.

2. Minum teh

Minum teh dipercaya ampuh membantu Anda mengekang nafsu makan. Jika merasa lapar, cobalah untuk mengonsumsi segelas teh. Selain dapat memuaskan selera Anda, teh juga mampu membuat Anda lebih rileks.

3. Makan prosi kecil

Makan tepat waktu dengan porsi yang kecil juga dapat membantu Anda menahan nafsu makan berlebih. Dengan makan porsi kecil, Anda lebih dapat merasakan satu persatu makanan yang masuk ke dalam mulut.

4. Makan lebih banyak serat

Makanan tinggi serat seperti apel, pisang, oatmeal, akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama dan mencegah keinginan untuk makan berlebih

Lapar Waktu Tengah Malam

4 Cara Hindari Lapar Waktu Tengah Malam

Masalah terbesar yang dihadapi oleh para pelaku diet, yang sedang berjuang dengan berat badannya adalah menahan rasa lapar di tengah malam. Walaupun sudah makan sehat di pagi, siang, dan malam hari, bukan berarti lepas dari rasa lapar yang terjadi di tengah malam tidak akan terjadi.

Alihkan perhatian Anda
Anda juga bisa melakukan cara lain, yaitu dengan menelepon sahabat atau pacar.

Tunda makan malam

Rasa lapar di tengah malam terjadi karena adanya celah panjang di antara waktu makan malam dan tidur Anda. Untuk itu, jika Anda merasa ingin tidur lebih larut, undurlah waktu makan malam yang biasa Anda lakukan.

Bila biasanya Anda makan malam pada pukul 18:00 karena tidur di pukul 22:00, maka dapat menggantinya dengan makan pada pukul 19:30 dan tidur di pukul 23:30.

Dengan begitu, kesenjangan waktu antara makan malam dan tidur tidak terlalu jauh.

Sikat gigi

Menyikat gigi setelah makan malam tidak hanya membantu melindungi gigi Anda, tapi juga ampuh menangkal setiap keinginan Anda untuk mengemil. Dengan mulut yang sudah bersih, sayang rasanya bila harus dikotorkan lagi.

Makanan rendah kalori

Jika memang segala cara sudah dilakukan, tapi rasa lapar masih juga menghantui Anda, konsumsilah makanan yang tergolong rendah kalori. Pilihlah makanan mentah, tanpa melewati proses apa pun, seperti wortel, pir, apel, ceri, almond atau minumlah susu hangat rendah lemak.

apoteker berperan vital

IAI: apoteker berperan vital implementasikan JKN

Yogyakarta (Antara Jogja) – Apoteker mempunyai peran vital sebagai garda depan tenaga kesehatan yang secara langsung terlibat dalam implementasi sistem Jaminan Kesehatan Nasional, kata Ketua Ikatan Apoteker Indonesia Daerah Istimewa Yogyakarta Nunut Rubiyanto.
“Implementasi skema Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) dinilai akan berjalan timpang tanpa peran yang optimal dari apoteker,” katanya pada “Sumpah Apoteker Universitas Islam Indonesia (UII) Angkatan XXII” di Yogyakarta, Selasa.
Menurut dia, memasuki 2014, pemerintah telah secara resmi menggulirkan skema JKN. Sistem tersebut bertujuan untuk meningkatkan cakupan pelayanan kesehatan bagi semua lapisan masyarakat sehingga turut mendorong kualitas kesehatan bangsa.
“Dalam skema JKN, tantangan kesehatan akan semakin kompleks sehingga apoteker hendaknya selalu berkomitmen pada kualitas baik pada tahap input maupun proses,” katanya.
Ketua Komite Farmasi Nasional (KFN) Bambang Triworo mengatakan JKN merupakan terobosan pemerintah di bidang kesehatan yang patut diapresiasi.
Meskipun masih ada kekurangan, kata dia, iktikad pemerintah untuk mendorong peningkatan kualitas kesehatan harus didukung oleh semua pihak termasuk kalangan apoteker.
“Hal itu sejalan dengan hak setiap warga negara untuk mendapatkan akses pelayanan kesehatan memadai yang memang telah diamanahkan oleh undang-undang,” katanya.
Rektor UII Edy Suandi Hamid mengatakan para apoteker lulusan UII diharapkan dapat konsisten dalam menggunakan keahlian yang mereka pelajari untuk terjun mengabdi di tengah masyarakat.
Menurut dia, apoteker mempunyai peran strategis dalam elemen pelayanan kesehatan di masyarakat. Sungguh disayangkan jika lulusan apoteker tidak bekerja sesuai dengan kompetensi profesinya.
“Apoteker berperan penting dalam pengawasan obat yang beredar di masyarakat bersama pemerintah. Hal itu penting karena setiap tahun ada lebih dari 300 ribu obat baru yang terdaftar,” katanya.
Ia mengatakan sumpah apoteker itu diikuti 103 peserta dari Program Studi Profesi Apoteker Fakultas Matematika dan Ilmu Pengetahuan Alam (MIPA) UII. Lulusan terbaik yang mendapat pin emas diraih oleh Risti Pratiwi dengan IPK 3,94.