Trik Perbesar Peluang Agar Istri Bisa Hamil

Ada banyak faktor yang memengaruhi kesuburan pasangan dan kemampuannya untuk hamil. Baik pria dan wanita perlu memikirkan langkah-langkah yang harus ditempuh untuk memastikan secara fisik keduanya siap untuk memiliki anak.
Berikut lima hal yang bisa dilakukan pasangan agar meningkatkan peluang hamil seperti dikutip GeniusBeauty, Selasa (28/1/2014):
1. Perhatikan ovulasi
Seorang wanita memiliki waktu subur, yang merupakan waktu yang paling mungkin untuk hamil. Telur bertahan hidup selama satu hari, tapi sperma bisa hidup sampai seminggu. Meskipun wanita bisa mengira kapan dia berovalusi, tapi juga perlu mempertimbangkan melakukan seks dengan teratur. Setidaknya sekali setiap dua atau tiga hari untuk memastikan seks terjadi pada masa subur.
2. Berhenti rokok, minum alkohol, kurangi kafein
Pasangan yang mencoba hamil seharusnya tak merokok. Tak hanya wanita perokok yang kurang subur dibanding wanita yang tidak merokok. Kebiasaan merokok juga bisa merusak telur dan sperma.
Berhenti merokok memang sulit sehingga pasangan sebaiknya bekerja sama dan saling mendukung agar mendapatkan bayi.
Wanita tak harus benar-benar menghilangkan konsumsi kafein, tapi batasi sekitar satu cangkir kopi sehari untuk meningkatkan peluang untuk hamil.
Meskipun tak ada penelitian pasti tentang jumlah alkohol yang aman diminum ketika mencoba hamil, namun semakin banyak wanita mengonsumsi alkohol semakin rendah kesuburannya.
Alkohol juga membuat kesuburan pria menjadi rendah. Karena itu, untuk pasangan yang ingin hamil cobalah menghindari minum alkohol sebanyak mungkin.
3. Diet sehat
Tubuh wanita membutuhkan banyak vitamin dan mineral untuk mempersiapkan kehamilan. Variasikan kelompok makanan dan ikuti diet seimbang menjadi kuncinya. Sayur-sayuran, buah-buahan, susu, dan protein semuanya penting.
Untuk mendukung itu semua, wanita juga harus minum multivitamin saat berusaha hamil. Tak hanya itu, berolahragalah. Kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan bisa mengurangi kemungkinan hamil dan masalah berat badan bisa menyebabkan keguguran.
4. Jangan lupakan sperma
Tubuh wanita mungkin siap untuk hamil, tapi sperma sama pentingnya. Minum steroid atau hormon bisa mengganggu kesuburan.
Sama seperti perempuan yang harus mengikuti diet yang tepat, pria juga harus makan atau menghindari makanan tertentu. Misalnya asam folat dan seng menjadi vitamin yang penting. Jadi makanlah sayuran, biji-bijian, dan telur. Stres juga mengurangi jumlah sperma dan bisa membuat seorang pria sulit menghamili wanita.
6. Datangi dokter
Sebagai pasangan, Anda berdua harus memeriksakan diri. Dokter tak hanya bisa menyarankan Anda berdua untuk diet dan berolahraga, tapi dokter juga bisa memeriksakan faktor kesehatan lainnya yang mungkin memengaruhi kesuburan pasangan. Seperti obat-obatan tertentu yang bisa menurunkan kesuburan seseorang.

LUPA INGATAN: “Penyakit Jiwa” Para Pejabat

LUPA INGATAN: “Penyakit Jiwa” Para Pejabat

Psikiater, Pengamat Kesehatan Jiwa

Saya belakangan ini lebih sering menyempatkan diri menonton berita di TV. Hal ini karena beberapa berita yang ditampilkan mengkaitkan dengan bidang ilmu yang saya tekuni sehari-hari yaitu bidang ilmu kedokteran jiwa. Memang terlihat belakangan ini ada beberapa kasus yang sedang marak diperbincangkan dikaitkan dengan terminologi kondisi mental emosional seseorang yang merupakan ranah seorang dokter jiwa. Terakhir yang menarik adalah masalah kondisi LUPA INGATAN yang mulai sering dialami pejabat-pejabat kita.

Belum lama ini seorang menteri mengatakan lupa saat diperiksa sebagai saksi di pengadilan berurusan dengan kasus korupsi. Lalu beberapa hari kemudian seorang ketua partai besar juga tidak mengakui apa yang pernah dikatakan oleh sang bendahara tentang keterlibatannya dalam suatu perusahaan dan proyek yang ternyata merugikan negara.

Sayangnya sebenarnya beberapa bukti yang terpampang jelas merujuk pada keterlibatan mereka dalam proses kejadian yang saat ini mereka sangkal dan mengatakan lupa.

Lupa Ingatan Itu Sakit Jiwa

Sebagai seorang psikiater saya akrab dengan pasien-pasien yang lupa ingatan karena penyakit jiwa yang dinamakan Demensia. Penyakit yang sering tidak diketahui sampai benar-benar parah ini hampir lebih sering mengenai pasien lanjut usia. Paling sering yang datang ke tempat praktek saya adalah Demensia Alzheimer.

Demensia Alzheimer adalah salah satu jenis Demensia yang ditandai dengan penurunan secara nyata dari fungsi memori (kesulitan dalam belajar informasi baru dan memanggil informasi yang dipelajari sebelumnya) dan salah satu dari fungsi intelektual (gangguan bahasa, gangguan melakukan aktifitas motorik, kesulitan dalam mengenal benda, gangguan dalam fungsi eksekutif seperti merencanakan, mengorganisasi, pengabtrakan dan merangkai tindakan).

Keadaan ini mengganggu fungsi pribadi dan sosial individu itu. Demensia Alzheimer hanya merupakan salah satu dari jenis Demensia namun angka kejadiannya paling tinggi (lebih dari 50% kasus demensia adalah demensia Alzheimer)

Biasanya Demensia atau dikenal dengan Penyakit Pikun ini diderita oleh pasien yang berusia 60 tahun ke atas walaupun karena beberapa sebab seperti serangan stroke, trauma kepala berat dan kencing manis yang tidak terkontrol, pasien bisa mengalami gejala-gejala demensia pada usia yang lebih dini.

Gejala awal yang paling sering dialami oleh pasien yang mengalami demensia adalah LUPA.

“Selective Dementia”

Lalu apakah yang terjadi pada para pejabat yang sering kali lupa ingatan akan peristiwan terkait tindak korupsi ini bisa dinamakan Demensia? Rasanya hal itu memerlukan pemeriksaan yang lebih jauh. Hanya saja secara gamblang kita melihat bahwa apa yang dialami oleh para pejabat ini sepertinya hanya lupa hal-hal tertentu saja bukan lupa semuanya.

Seorang pasien yang mengalami demensia apalagi tipe Alzheimer daya pikirnya semakin lama semakin menurun. Pasien sering bahkan sudah mulai lupa tempat tinggalnya di mana atau merasa tempat tinggalnya saat ini bukan rumahnya. Pasien juga bisa lupa dengan anggota keluarganya bahkan anak-anaknya sendiri.

Jika melihat dari usia, para pejabat ini tentunya belum termasuk golongan manusia di atas 60 tahun. Lalu jika dilihat dari riwayat kesehatan walaupun tentunya tidak pernah dikatakan ke publik, rasanya pejabat-pejabat ini tidak pernah mengalami peristiwa sakit yang berat seperti trauma kepala berat, serangan stroke berdarah yang membuat koma dalam jangka waktu tertentu atau keracunan zat yang membuat otak menjadi rusak. Artinya secara sepintas dengan mata awam kita melihat pejabat-pejabat ini baik-baik saja kesehatannya.

”Malingering”

Lalu kalau demikian apakah masih bisa dipercaya yang dikatakan para pejabat itu bahwa dirinya LUPA? Tentunya ini merupakan tugas dari para penegak hukum untuk membuktikan apakah benar-benar lupa atau sebaliknya hanya pura-pura lupa. Proses pemeriksaan dan sampai persidangan nanti tentunya diharapkan ada suatu proses yang transparan, jujur, adil dan memperhatikan fakta-fakta yang ada. Orang bisa seribu kali bilang Lupa tetapi kalau fakta berkata lain maka apa yang dikatakannya bisa gugur malah bisa disebut berbohong.

Bicara tentang gangguan jiwa yang seringkali diungkapkan oleh para orang-orang yang terkena atau terlibat kasus-kasus hukum, saya jadi ingat ada suatu terminologi dalam ilmu kedokteran jiwa yang disebut Malingering. Ini merupakan suatu ”gangguan jiwa pura-pura” di mana seseorang berusaha menampilkan dirinya dengan gejala-gejala gangguan jiwa agar terhindar dari proses hukum atau pengadilan. MALINGERING memang bukan diagnosis gangguan jiwa, tapi memang sepertinya banyak dialami oleh para MALING.

Awas Gagal Ereksi karena Kebanyakan Makan

Anda penggila kuliner? Hati-hati Anda dapat mengalami kegagalan ereksi karena akibat paparan diabetes. Kebanyakan makan makanan yang tidak menyehatkan meningkatkan risiko Anda terkena penyakit diabetes, atau akrab dikenal dengan penyakit gula darah.

Walau sebagian besar penyandang diabetes, baik perempuan maupun laki-laki, dapat menjalani kehidupan seks yang normal. Namun, diabetes dapat menjadi factor resiko masalah seks untuk beberapa orang. Masalah yang paling umum ditemukan adalah disfungsi ereksi pada laki-laki (atau impoten) yang menyebabkan ketidakmampuan mempertahankan ereksi. Baik laki-laki maupun perempuan dapat kehilangan libido ketika kadar gula darah tinggi Penurunan aliran darah dan kerusakan saraf pada penis merupakan penyebab disfungsi ereksi utama pada laki-laki dengan diabetes. Biasanya dapat ditemukan keadaan lain yang berkaitan dengan kerusakan saraf atau sirkulasi darah, seperti tekanan darah tinggi,.

“Celakanya, diabetes itu sulit untuk di deteksi dini. Gejala yang muncul itu, seperti luka susah sembuh, kesemutan, tangan dan kaki bengkak, sering pusing dan mudah lelah, adalah ketika diabetes sudah menjangkiti. Gejala awal diabetes? Ya kebanyakan makan, kebanyakan minum, kebanyakan kencing,” demikian jelas Prof. dr. Sidhartawan Soegondo, PhD., FACE pada kesempatan Global Diabetes Forum 2014 yang diselenggarakan oleh Kalbe pada Sabtu (18/1) di Kuta, Bali.

Sel Kanker Mati dalam 16 Jam dengan Ramuan Herbal Ini?

Gaya hidup yang tidak sehat memicu penyakit yang mengerikan salah satunya kanker. Selama 150 tahun lalu kanker hampir tidak pernah ditemukan tetapi masuknya makanan olahan dengan daging berkualitas membuat masyarakat terserang sel kanker.
Untuk mengobati sel kanker tersebut para dokter dan perusahaan farmasi menganjurkan gaya hidup sehat demi menekan risiko sel kanker berkembang.
Dikutip dari Trueactivist, Minggu (26/1/2014) studi baru yang dipublikasikan Life Sciences menunjukan artemisinin ditambah dengan iron dapat membunuh 98 persen sel kanker payudara dalam 16 jam.
Ramuan herbal artemisinin diklaim dapat menurunkan 28 persen sel kanker payudara namun ketika dikombinasikan dengan iron atau besi akan lebih berkhasiat. Tapi sayangnya cara ini tidak membantu menangkal tubuh yang sakit, hanya menghambat sifat regeneratif sel kanker. Sistem asam dengan sistem limfatik stagnan (gaya hidup sehat) merupakan cara terbaik menekan perkembangan sel kanker dengan mengonsumsi nabati dan asupan nutrisi yang baik.
Para penulis studi optimistis ramuan herbal Cina ini dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Kandungan artemisinin secara aktif dapat menyerang sel-sel buruk penyebab kanker payudara. "Secara keseluruhan, hasil kami menunjukkan gangguan artemisinin ekspresi faktor transkripsi E2F1 memediasi penangkapan siklus sel sel kanker payudara manusia. Selain itu artemisinin juga dapat mengontrol pertumbuhan sel kanker reproduksi manusia," kata ilmuwan Henry Lai dan Narendra Singh dari University of Washington.
Banyak penelitian kini telah dilakukan untuk membuktikan ekstrak apsintus dengan besi yang efektif memberantas penyakit. Selain menghambat pertumbuhan kanker, ribuan tahun lalu, China menggunakan ramuan ini untukmengobati parasit malaria.
Menurut ilmuwan di perusahaan Biotek California ketika para peneliti mulai membicarakan hal ini, tidak sedikit perusahaan farmasi yang mendistribusikan ramuan hebal.
Salah satunya produsen obat Prancis Sanofi yang diharapakan dapat membuat 50 sampai 60 ton artemisinin per tahun, yang bertujuan untuk memenuhi permintaan pasar global. "Pengusaha lain merasa optimistis tentang kemampuan mereka untuk memasok rempah, namun tetap mempertahankan kualitas," katanya.

Rumus Menghitung Masa Subur Wanita

Rumus Menghitung Masa Subur Wanita

Rumus Menghitung Masa Subur - Hal ini sering dilakukan untuk pasangan yang menginginkan kehamilan, Karena dengan mengetahui rumus menghitung masa subur wanita kita dapat menentukan saat yang tepat untuk berhubungan intim sehingga secara maksimal mampu terjadi pembuahan pada sel telur wanita.

Kehamilan dapat terjadi apabila pria dan wanita melakukan hubungan seksual, dan kemudian sel telur pada wanita terbuahi oleh sperma pria. Sel telur pada wanita secara baik dapat terbuahi pada masa subur nya, untuk itulah sangat penting untuk mengetahui rumus menghitung masa subur pada wanita ini.

akan sedikit berbagi mengenai rumus menghitung masa subur wanita berdasar kalendar sebagai berikut : 

Untuk Anda wanita yang memiliki siklus haid yang tergolong teratur, maka masa subur berlangsung 14 +/- 1 hari haid berikutnya. Ini berarti bahwa masa subur Anda berlangsung pada hari ke 13 sampai hari ke 15 sebelum tanggal haid yang akan datang.

Bagi wanita dengan siklus haid yang tidak teratur, maka untuk pertama kalinya harus dicatat seberapa lama  siklus haid sekurang kurangnya selama 6 siklus. Dari jumlah hari pada siklus terpanjang, dikurangi dengan 11 akan diperoleh hari subur terakhir dalam siklus haid tersebut. Sedangkan dari jumlah hari pada siklus terpendek dikurangi 18, diperoleh hari subur pertama dalam siklus haid tersebut. Misal : siklus terpanjang = 31, sedangkan siklus terpendek = 26, maka masa subur dapat dihitung, 31 - 11 = 20, dan 26 -18 = 8, jadi masa subur berlangsung pada hari ke 8 sampai hari ke 20.

Mendeteksi Kadar Gula yang dikonsumsi Melalui Rambut

Mendeteksi Kadar Gula yang dikonsumsi Melalui Rambut

Gula walaupun manis dapat menjadikan hidup kita pahit saat telah terserang diabetes atau kadar gula darah yang berlebih. Kita pastinya tidak dapat mengetahui apakah telah mengonsumsi gula dengan kadar standard atau tidak tanpa memeriksakannya di laboratorium.

Namun sebelum jahu-jauh ke lab anda pun dapat memeriksa kadar gula anda melalui rambut anda. Bagaimana caranya ?

Berapa liter soda yang sudah Anda konsumsi minggu lalu? Anda tak yakin atau tak mau mengaku? Ini adalah masalah yang sering ditemui dokter atau ahli diet ketika mereka bertanya pada pasien. Kebanyakan pasien tak mengetahui dengan pasti atau tak ingin mengakuinya.

Namun kini tak perlu khawatir. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition bisa memberikan jawabannya hanya melalui sehelai rambut. Dengan menggunakan teknik bernama analisis karbon isotop, peneliti bisa melihat berapa banyak gula yang telah dikonsumsi seseorang. Rambut bahkan bisa mengetahui jumlah gula yang dikonsumsi dalam periode yang lebih lama dari yang bisa diketahui oleh tes urin.

"Kami mengisolasi rasio isotop pada molekul yang spesifik," ungkap peneliti Diane O'Brien dari University of Alaska, seperti dilansir oleh News Discovery (21/05).

Ketika seseorang minum soda, karbon bernama C-13 akan terperangkap dalam alanin, sebuah asam amino. Jadi, semakin banyak C-13 yang tertangkap, maka semakin banyak juga pemanis buatan yang telah Anda konsumsi.

"Penemuan ini akan menjadi langkah besar terhadap kontroversi seputar peran pemanis buatan terhadap obesitas," ungkap Dale Schoeller dari University of Wisconsin, Madison. Peneliti lainnya juga berpendapat bahwa penelitian membawa harapan baru. Sayangnya teknik ini tak bisa dilakukan sembarangan karena biayanya yang cukup mahal

5 Makanan Penghambat Penuaan

Jangan hanya menggunakan krim antipenuaan bila tidak ingin cepat keriput. Perhatikan juga konsumsi makanan dengan gizi seimbang agar kulit tetap awet muda.
Jangan salah, makanan juga memengaruhi elastisitas kulit. Jika Anda ingin terlihat lebih muda, coba konsumsi makanan yang bisa menghambat penuaan seperti dilansir Healthmeup, Selasa (28/1/2014) berikut ini:
1. Kacang

Selain sumber protein yang baik, kacang juga dapat membantu pertumbuhan rambut dan sel-sel sehingga rambut llebih kuat.
2. Telur
Telur kaya akan zat besi dan biotin yang baik untuk menjaga kulit tetap sehat.
3. Jambu
Jambu yang kaya vitamin C bukan hanya bagus untuk tubuh tapi kandungan vitaminnya dapat meningkatkan produksi kolagen dan mengurangi keriput.
4. Sarden
Sarden kaya omega - 3 yang bagus untuk menjaga rambut berkilau dan Anda terlihat lebih muda.
5. Bayam
Bayam kaya akan vitamin C yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sebum, yaitu zat berminyak yang diproduksi oleh kelenjar sebaceous. Sebum sangat baik untuk mencegah kekeringan sehingga kulit tetap lembap dan awet muda.

Uniknya Mitos tentang Ibu Hamil di Seluruh Negara

Berbagai pantangan, kepercayaan 'ngidam' dan sebagainya ternyata bukan hanya dialami oleh ibu hamil di Indonesia. Karena di dunia, kebiasaan atau kepercayaan menarik juga dialami seorang wanita hamil.
Coba saja bayangkan, seperti dikutip laman The Stir, Selasa (28/1/2014) di Turki, wanita hamil tidak dibolehkan melihat beruang, monyet atau unta. Begitu pula di Portugal, wanita hamil dilarang memelihara kucing atau anjing karena dipercaya bisa mengancam kesehatan bayi
Lebih jelasnya, berikut kumpulan kepercayaan wanita hamil yang menarik dari beberapa negara:
1. Turki
Negara yang terletak di bagian Asia Barat ini mempercayai kalau wanita tidak dibolehkan untuk melihat beruang, monyet dan unta saat hamil.
2. Jepang
Berbeda dengan negara lainnya yang memiliki kepercayaan terkait norma budaya. Di Jepang sendiri, wanita hamil dianjurkan untuk selalu berpikir positif, membentuk pribadi yang baik dan rajin mendengarkan musik.
3. Cina
Yang unik di Cina, seorangw anita hamil tidak boleh mendekati apalagi menggunakan lem. Lem dipercaya dapat menyebabkan komplikasi pada persalinan. Selain itu, menggunting kuku saat hamil juga dipercaya menyebabkan cacat pada janin.
4. Korea
Di Korea, seorang wanita wajib memberitahu kalau dirinya hamil. Urutannya juga harus jelas, yang pertama harus tahu adalah ibu mertua, suami baru kemudian ibunya sendiri.
5. Guatemala
Berbeda dengan negara lainnya, wanita hamil di Guatemala, terutama orang-orang keturunan Maya, selama sembilan bulan tidak boleh keluar rumah. Orang setempat percaya, wanita hamil gampang terkena penyakit, roh jahat, atau niat jahat dari orang lain
6. Italia
Orang Italia percaya, kabar kehamilan seorang wanita tidak boleh ditutupi. Dia harus memberitahu orang lain segera. Jika tidak, masyarakat setempat percaya bayi akan sulit berbicara.
7. Portugal
Di Portugal, beberapa orang percaya bahwa hewan peliharaan seperti kucing atau anjing harus dijauhkan dari wanita hamil untuk menghindari penyakit pada bayi.
8. Inggris
Orang Inggris berkeyakinan, denyut jantung janin dapat memprediksi jenis kelamin bayi. Kalau denyut jantungnya cepat, berarti anaknya wanita. Tapi kalau lambat berarti anak yang akan lahir laki-laki.
9. Mongolia
Yang menarik di Mongolia, dua wanita hamil tidak boleh saling bersentuhan karena masyarakat setempat percaya jenis kelamin bayi akan tertukar.
10. Sri Lanka
Hampir sama seperti di Indonesia, di Sri Lanka wanita hamil tidak dianjurkan mengonsumsi makanan asam seperti mangga, cuka dan nanas selama tiga bulan pertama kehamilan karena takut keguguran.
11. India
Wanita di India percaya bila wanita sedang hamil tidak baik mengonsumsi makanan panas dan pedas. Jadi jangan heran kalau wanita hamil di India lebih tertarik mengonsumsi makanan dingin seperti produk susu, buah-buah dan sayuran.
12. Kuba
Bila Anda mampir ke negara Kuba, jangan heran kalau wanita hamil tidak akan membiarkan siapa pun menyentuh perut hamilnya.
13. Swiss
Di Swiss, wanita hamil dilarang memberitahukan nama calon bayinya ke orang lain karena dianggap si anak bisa bernasib buruk.
14. Bali
Di pulau yang terletak di Indonesia bagian Tengah ini, wanita tidak dianjurkan makan gurita karena diyakini bahwa hal tersebut dapat menyulitkan persalinan.

Trimester Ketiga Berat Badan Ibu Hamil Harus di Atas 10 Kg

Calon ibu biasanya akan merasa ketakutan ketika mengetahui adanya kenaikan berat badan selama masa kehamilan. Beragam cara dilakukan agar berat badan kembali normal seperti sebelumnya. Padahal, kenaikan berat badan selama masa kehamilan itu wajar.
Staf Pengajar di Program Pasca Sarjana Program Studi Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Dr. Widjaja Lukito, SpGK, PhD mengatakan, idealnya calon ibu harus mengalami kenaikkan berat badan pada trimester ketiga sebanyak 10 kilogram atau lebih. Kurang dari itu, akan berisiko pada calon bayi yang akan dilahirkannya.
"Hati-hati, pada trimester ketiga, bila berat badan hanya mengalami kenaikan kurang dari 10 kilogram, itu tanda pertumbuhan kandungan dan si jabang bayi tidak bagus. Idealnya, 10 sampai 12 kilogram," kata Widjaja dalam acara 'Nutri Talk: Membangun Landasan Bagi Kesehatan Masa Depan` di Kembang Goela, Sudirman, Jakarta, Selasa (28/1/2014).
Lebih lanjut Dr. Widjaja mengatakan, kenaikan berat badan sebanyak 12 kilogram pada ibu hamil meliputi beberapa bagian, di antaranya;

1. Persiapan lemak 3,1 kilogram
2. Rahim dan payudara 1,8 kilogram
3. Darah 1,3 sampai 1,8 kilogram
4. Janis 3,1 kilogram
5. Plasenta dan cairan amniotik 3,6 kilogram

Untuk calon ibu yang berniat memberikan air susu ibu (ASI) eksklusif, tambah Widjaja, tidak masalah bila tiba-tiba payudaranya membesar selama masa kehamilan. "Penting untuk diingat. Bagi para calon ibu yang ingin memberikan ASI pada anaknya, persiapannya harus seperti ini. Ini bagus," kata Widjaja menambahkan.

Pun dengan darah. Selama masa kehamilan, darah yang ada di dalam tubuh tidak hanya menghidupkan si ibu, melainkan ikut menghidupi anak yang ada di dalam kandungan.
Maka itu, Widjaja berpesan kepada semua calon ibu untuk tidak takut saat berat badannya menaik selama prosesnya sehat. Sebab, penambahan berat badan selama masa kehamilan berperan penting untuk persiapan bayi lahir dalam keadaan normal dan sehat.

Titik-titik Sentuhan yang Bikin Wanita Capai Orgasme

Orgasme merupakan ledakan kegembiraan yang terjadi ketika dua insan berhubungan seksual. Ketika wanita orgasme, maka dia akan mengalami kontraksi selama 0,8 detik. Selain itu, wanita juga bisa mencapai klimaksnya selama beberapa kali.
Penting untuk dicatat bahwa sangat sedikit wanita yang mengalami ejakulasi.
Berikut ini ada beberapa bagian tubuh yang dapat disentuh pria agar pasangannya orgasme, seperti dikutip laman Health Me Up, Senin (27/1/2014)
1. Payudara
Menyentuh dan mengisap bagian payudaranya membantu wanita mencapai orgasme pada tingkat yang lebih cepat. Payudara dianggap salah satu titik tekanan terbaik, yang dapat membuat wanita mencapai klimaksnya.
2. Mons
Daerah yang berada di atas rambut kemaluan wanita disebut dengan mons. Dikenal sebagai G-spot atau titik tekanan untuk merangsang gairah wanita.
3. Leher
Wanita akan merasa senang ketika pasangannya membelai bagian lehernya. Mulailah dengan bahu, pijat, dan akan berakhir pada orgasme yang memuaskan.
4. Pergelangan kaki
Pergelangan kaki dan jari-jari kaki juga dapat membantu wanita mencapai orgasme. Menggosok daerah yang berada di antara pergelangan kaki dan tendon Achilles menciptakan sebuah kesenangan.
Tapi, ada titik-titik tekanan yang berbeda pada kaki dan telapak kaki juga.
Kuncinya, temukanlah tempat berbeda yang mampu membuat wanita mencapai titik orgasmenya.
5. Lutut dan pusar
Selain titik-titik tekanan yang disebutkan, wanita juga dapat dirangsang ketika Anda menyentuh bagian belakang lutut dan pusarnya.
Penting untuk memberikan foreplay bila Anda ingin pasangannya mampu mencapai orgasme dengan sangat baik.

Khasiat Buah Naga

Khasiat Buah Naga

Buah naga (hylocereus polyrhizus) adalah buah asli dari Amerika Tengah dan tumbuh di daerah dengan iklim tropis, subtropis, hingga daerah beriklim kering. Manfaat dari buah naga ini sudah dikenal di penjuru dunia.

Buah ini adalah antioksidan yang sangat baik sehingga bisa melindungi tubuh dari radikal bebas dan kanker. Buah ini memiliki rasa agak hambar. Khasiat buah naga ini bagi tubuh yaitu untuk menetralkan racun, dan juga mengikat logam berat.

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah naga membuat manfaat buah naga sangat berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh hingga membantu menyembuhkan luka/memar. Kandungan vitamin B2 dan B1 dalam buah naga sangat baik untuk meningkatkan metabolisme dan memulihkan nafsu makan. Ditambah lagi, buah naga juga mengandung vitamin B3 yang berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol. Belum selesai, buah naga juga memiliki manfaat untuk menyembuhkan penyakit batuk dan asma hingga mengatasi tekanan darah tinggi.

Terlebih lagi, buah naga tidak hanya mengandung vitamin, tetapi juga fosfor dan kalsium yang bisa membuat tulang menjadi kuat dan gigi menjadi lebih sehat. Dapat kita simpulkan, bahwa buah naga ini sangat baik untuk anda yang ingin menurunkan berat badan dan kadar gula darah.

Buah Naga Merah - Manfaatnya

Manfaat buah naga merah dikenal efektif untuk menurunkan kadar glukosa darah. Buah naga merah adalah buah yang memiliki serat yang tinggi sehingga dapat membantu proses pencernaan dan juga membantu mengurangi lemak dalam tubuh.

Buah naga merah juga berfungsi untuk menjaga kesehatan mata karena buah naga merah ini juga mengandung karoten.

Khasiat buah naga merah selanjutnya adalah dapat mencegah dan mengobati penyakit jantung, kanker, hingga membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini disebabkan karena buah naga mengandung lycopene. Buah naga merah juga berfungsi untuk membantu pembentukkan jaringan karena buah ini mengandung vitamin B1, B2, B3, C, kalsium, protein dan fosfor.

Untuk memperoleh manfaat dari buah naga ini secara maksimal, anda bisa membuat nya menjadi jus dan meminumnya secara rutin. Setiap cangkir dari buah naga ini mengandung kurang lebih 100kkal. Tetapi bila anda tidak sempat mengolah menjadi jus, maka anda bisa mengkonsumsinya langsung untuk memperoleh khasiatnya

Cara Memilih Shampoo yang Cocok Untuk Rambut Anda

Cara Memilih Shampoo yang Cocok Untuk Rambut Anda

Cara memilih shampoo yang aman bagi rambut agar tetap sehat dan tidak mudah rusak, cara memilih shampoo yang aman bagi rambut perlu anda ketahui dalam mementukan pilihan terhadap shampoo apa yang cocok anda gunakan bagi rambut anda sesuai dengan kondisi dan jenis rambut yang anda miliki. Shampoo dengan berbagai merk dan bermacam bahan serta berbagai manfaat yang dapat ditemukan ternyata tidaklah semua itu tepat digunakan bagi rambut anda.

Bentuk perawatan rambut yang tersedia dari berbagai macam jenis shampoo ini tentunya ditujukan bagi anda agar melakukan tindakan yang tepat dalam menjaga keindahan serta kesehatan rambut. Tanpa memperhatikan shampoo yang anda gunakan tentunya rambut dapat berakibat tidak sehat bahkan menjadi rusak karena jenis perawatan yang anda gunakan belumlah tepat.

Berikut ini cara memilih shampoo yang aman bagi rambut dalam menjaga kesehatan dan rambut yang perlu anda ketahui;

Bahan dasar shampoo

Ketahui bahan-bahan yang digunakan pada shampoo yang anda hendak beli atau gunakan dalam perawatan terhadap rambut. Pilihlah shampoo yang menggunakan bahan selembut mungkin, tentunya dengan bahan yang lembut ini tidak merusak kulit terutama kulit kepala anda. Perhatikan juga bahan dasar yang digunakan pada shampoo yang mengandung sodium laureth sulfate. Bahan ini biasanya digunakan untuk membuat shampoo menjadi berbusa, efek yang ditimbulkan dari penggunaan bahan tersebut dapat menyebabkan rambut menjadi kering juga dapat mengangkat kelembaban alami pada rambut. Pilihlah shampoo yang memiliki sedikit kandungan bahan ini atau hindari shampoo yang menggunakan bahan ini sebagai bahan utamanya.

Jenis rambut

Kenali terlebih dahulu jenis rambut yang anda miliki sebelum anda menentukan pilihan akan jenis shampoo apa yang tepat untuk anda gunakan. Masing-masing shampoo tentunya memiliki keunggulan dan kelebihan dalam mengatasi suatu masalah rambut. Jadi sebaiknya kenali jenis rambut anda dan temukan masalah apa yang terdapat pada rambut anda serta sesuaikan juga dengan kebutuhan anda.

Kulit kepala

Memperhatikan kondisi kulit kepala sebelum menentukan terhadap shampoo apa yang ingin anda gunakan juga perlu anda lakukan. Jika anda memiliki jenis kulit kepala yang berminyak, sebaiknya hindari shampoo yang memiliki label/keterangan hydrating, moisturizing serta smoothing. Shampoo yang bercirikan tersebut jika digunakan pada kulit kepala yang berminyak akan menyebabkan rambut menjadi lebih lembab dan nampak lepek. Untuk jenis kulit kepala kering sebaiknya anda menggunakan shampoo

5 Gadget dan 5 Tips yang Membahayakan Kesehatan

5 Gadget dan 5 Tips yang Membahayakan Kesehatan

Elektronik yang ditunjang tekhnologi kini makin beragam. Fungsi dan beragam fitunya memberikan banyak pilihan. Tak jarang banyak orang yang rela membeli dan bahkan menjadikannya teman dimana saja. Mereka tidak akan mungkin melepaskan gadgetnya walaupun sedang tidur.

namun perlu diketahui beberapa gadget akan sangat membahayakan bagi kesehatan karena banyak faktor. Bukannya bisa menghibur namun hanya menambah list penyakit anda. Dan tidak tanggung-tanggung penyakit yang ditimbulkan juga berbahaya. Berikut gadgt yang bisa membahayakan kesehatan anda.

1. Handphone
Menurut penelitian Davis, penggunaan handphone dapat merusak pertumbuhan sel otak pada anak dan menyebabkan tumor otak pada orang dewasa. Tidak hanya itu, handphone juga dapat mengancam populasi umat manusia. Kok bisa? Menurut Davis, penggunaan handphone minimal empat jam sehari dapat mengurangi jumlah sperma.

Tips:
Pakai speakerphone atau hands-free ketika menelepon.

2. Laptop
Selain baterai yang meledak atau mainboard berasap, masalah laptop pada kesehatan manusia adalah sakit mata dan kepala karena radiasi layar. Selain itu, laptop yang diletakkan di paha dapat membakar paha seperti daging panggang. Hal ini dikarenakan panas yang keluar dari laptop. Kasus terparah adalah kanker kulit.

Tips:
Untuk menghindari sakit mata, berpaling dari layar laptop setiap 20 menit selama 2-3 menit. Perbesar font jika diperlukan. Untuk menghindari paha terbakar, beli bantal paha.

3. IPod
Davis menjelaskan penelitiannya yang mengatakan bahwa mendengarkan musik dengan iPods selama satu jam setengah dapat mengganggu pendengaran, bahkan pada kasus terparah adalah tuli.

Tips:
Pakai busa earphone untuk sedikit meredam suara yang keluar.

4. Video game
Menggenggam stik game terlalu lama dapat membuat tanganmu merah, Davis menyebutnya “telapak Playstasion”. Ini disebabkan oleh lembabnya telapak tangan karena berkeringat. Sedangkan pada Nintendo Wii, keluhan yang paling sering adalah lepasnya tulang bahu karena terlalu bersemangat memukul.

Tips:
Pada Wii, pemain sebelumnya harus melakukan peregangan terlebih dulu. Untuk Playstation, pemain membaluri tangannya dengan bedak.

5. Komputer
Penyakit yang timbul menurut Davis adalah masalah jantung dan obesitas karena kurang gerak. Kejang otot juga pernah terjadi karena terlalu lama menggunakan mouse atau salah posisi mengetik.

Cara Memilih Shampoo yang Cocok Untuk Rambut Anda

Cara Memilih Shampoo yang Cocok Untuk Rambut Anda

Cara memilih shampoo yang aman bagi rambut agar tetap sehat dan tidak mudah rusak, cara memilih shampoo yang aman bagi rambut perlu anda ketahui dalam mementukan pilihan terhadap shampoo apa yang cocok anda gunakan bagi rambut anda sesuai dengan kondisi dan jenis rambut yang anda miliki. Shampoo dengan berbagai merk dan bermacam bahan serta berbagai manfaat yang dapat ditemukan ternyata tidaklah semua itu tepat digunakan bagi rambut anda.

Bentuk perawatan rambut yang tersedia dari berbagai macam jenis shampoo ini tentunya ditujukan bagi anda agar melakukan tindakan yang tepat dalam menjaga keindahan serta kesehatan rambut. Tanpa memperhatikan shampoo yang anda gunakan tentunya rambut dapat berakibat tidak sehat bahkan menjadi rusak karena jenis perawatan yang anda gunakan belumlah tepat.

Berikut ini cara memilih shampoo yang aman bagi rambut dalam menjaga kesehatan dan rambut yang perlu anda ketahui;

Bahan dasar shampoo

Ketahui bahan-bahan yang digunakan pada shampoo yang anda hendak beli atau gunakan dalam perawatan terhadap rambut. Pilihlah shampoo yang menggunakan bahan selembut mungkin, tentunya dengan bahan yang lembut ini tidak merusak kulit terutama kulit kepala anda. Perhatikan juga bahan dasar yang digunakan pada shampoo yang mengandung sodium laureth sulfate. Bahan ini biasanya digunakan untuk membuat shampoo menjadi berbusa, efek yang ditimbulkan dari penggunaan bahan tersebut dapat menyebabkan rambut menjadi kering juga dapat mengangkat kelembaban alami pada rambut. Pilihlah shampoo yang memiliki sedikit kandungan bahan ini atau hindari shampoo yang menggunakan bahan ini sebagai bahan utamanya.

Jenis rambut

Kenali terlebih dahulu jenis rambut yang anda miliki sebelum anda menentukan pilihan akan jenis shampoo apa yang tepat untuk anda gunakan. Masing-masing shampoo tentunya memiliki keunggulan dan kelebihan dalam mengatasi suatu masalah rambut. Jadi sebaiknya kenali jenis rambut anda dan temukan masalah apa yang terdapat pada rambut anda serta sesuaikan juga dengan kebutuhan anda.

Kulit kepala

Memperhatikan kondisi kulit kepala sebelum menentukan terhadap shampoo apa yang ingin anda gunakan juga perlu anda lakukan. Jika anda memiliki jenis kulit kepala yang berminyak, sebaiknya hindari shampoo yang memiliki label/keterangan hydrating, moisturizing serta smoothing. Shampoo yang bercirikan tersebut jika digunakan pada kulit kepala yang berminyak akan menyebabkan rambut menjadi lebih lembab dan nampak lepek. Untuk jenis kulit kepala kering sebaiknya anda menggunakan shampoo yang berbahan dasar menthol ataupun tea tree oil, bahan ini berfungsi dengan baik untuk melembabkan serta memberikan kesegaran pada kulit kepala yang kering.

Shampoo dan conditioner

Kedua produk ini memiliki fungsi dan tugas masing-masing dalam menjaga keindahan dan kesehatan rambut. Penggunaan kedua bahan ini juga berbeda, sebaiknya gunakan shampoo dan conditioner secara terpisah. Sebab dalam menggunakan conditioner tentunya diharuskan tidak mengenai kulit kepala anda. Karena pada prinsipnya shampoo ditujuan untuk menjaga kesehatan kulit kepala sedangkan conditioner berguna untuk menjaga kesehatan rambut.

Pertahankan terhadap pilihan

Jika dalam penggunaan suatu jenis shampoo dan telah menunjukan hasil yang nyata anda peroleh, sebaiknya pertahankan pilihan tersebut. Jangan coba-coba untuk mengganti shampoo yang telah anda gunakan dan terbukti menunjukan hasil tersebut. Hasil yang baik terhadap penggunaan pilihan shampoo yang tepat adalah rambut menjadi lebih lembut, tidak adanya rasa gatal dikulit kepala serta rasa nyaman pada rambut anda disetiap kali anda berpenampilan.

Membesarkan Payudara Tradisional

Membesarkan Payudara Tradisional

Membesarkan Payudara Tradisional - kali ini saya akan share tetang tips membesarkan payudara yang bisa ditempuh dengan cara aman, o ya jika pembaca menanyakan kog kenapa sih Blog Dokter bahasanya itu-itu saja, begini, karena banyak pencari di google dengan hal-hal yang begini maka Blog Dokter tentunya mengikuti trending pencarian di google termasuk banyak nya yang mencari "Membesarkan Payudara Tradisional " agar apa? Agar informasi yang di peroleh adalah informasi aman dan tidak menyesatkan.

Gangguan payudara seperti tumbuh kembang ukuran payudara sebenarnya bisa diatasi dengan cara alami, gangguan seperti ini disebabkan karena beberapa faktor seperti fakror genetik ataupun faktor hormonal. Di berbagai belahan negara, para ahli membuktikan bawasanya 90 % wanita dengan payudara kecil mengalami gangguan mental berupa rasa iri pada wanita lain dengan ukuran payudara yang lebih besar, juga gangguan mental berupa rasa kurang percaya diri karena ukuran payudara nya yang kecil, nah bagi Anda para wanita yang mengalami gangguan tersebut tidak usah berkecil hati, Blog Dokter akan memberikan tips Membesarkan Payudara Tradisional : 

1. Tips pertama untuk Membesarkan Payudara Tradisional adalah dengan menggunakan sayuran. Di sini terbukti dengan sayuran ini payudara bisa bertambah besar dan kencang. Siapkan 4-5 helai kacang panjang, lalu bersihkan dengan air samapi benar-benar bersih, kalau perlu dengan menggunakan sabun herbal pencuci sayur. Tumbuh halus, lalu hasil tumbukan di usapkan rata pada bagian payudara ( rata seperti masker ) diamkan selama 30 mnt, lakukan setiap hari sampai kondisi payudara berubah seperti harapan, Membesarkan Payudara Tradisional yang satu ini terbilang sudah lazim dan banyak dilakukan, aman dan murah.
2. Tips yang kedua untuk Membesarkan Payudara Tradisional adalah dengan memanfaatkan Jahe dan Susu Sapi Murni sebagai bahanya. Bakar Jahe sampai agak hanus lalu keprok (pukul) jangan sampai hangus, campurkan dalam segelas susu murni tanpa gula, lalu minum secara kontinyu, resep ini adalah resep yang juga dianggap menjadi salah satu cara aman memperbesar payudara tradisional.

Kram Saat Haid

Kram Saat Haid

Sesungguhnya nyeri serta kram waktu haid itu normal berlangsung. Namun bila dilewatkan terus-terusan menjajah Anda sendiri yang merasa rugi. Terlebih bila besok yaitu hari utama untuk Anda, terasa jadi tak tenang jika kram ini mengganggu.

Nyeri serta kram waktu haid dengan cara medis di pengaruhi oleh bermacam factor. Yang paling umum yaitu tidak seimbangan pada hormon estrogen serta progesteron didalam badan wanita. Saat jumlah hormon estrogen semakin banyak, maka nyeri ini yang bakal mengganggu semua hari Anda.

Cara apa yang dapat dikerjakan untuk menghindar serta menangani nyeri serta kram waktu menstruasi ini?

Minum obat anti nyeri haid

Cara yang paling instant serta gampang yaitu konsumsi obat anti nyeri haid. Sebagian merk di market di jual bebas serta bisa dikonsumsi waktu nyeri atau kram betul-betul mengganggu aktivitas Anda.

Dalam sekian waktu, obat ini bakal bereaksi serta meredakan nyerinya saat itu juga, hingga Anda dapat bebas melakukan aktivitas seperti tidak berlangsung apa-apa.

Batasi kafein

Tambah baik jauhi dahulu minuman atau makanan yang memiliki kandungan kafein, seperti kopi, teh maupun minuman soda. Kandungan kafein bikin kram pada perut jadi makin hebat.

Minum air putih

Cukupilah keperluan minum air putih supaya liver bekerja dengan baik. Kerja liver ini bakal merubah jumlah estrogen supaya terus seimbang.

Kompres dengan air hangat

Yakinkan apabila sakitnya benar-benar mengganggu, kompres saja dengan air hangat hingga nyerinya dapat diringankan. Air hangat bakal merelakskan otot-otot pada perut hingga sakitnya lebih mudah.

Konsumsi serat
Perbanyak menu makanan memiliki serat hingga hormon didalam badan jadi seimbang jumlahnya. Serat ini dapat Anda dapatkan melewati sayur-sayuran serta buah buahan hijau.

Berolahraga

Cara yang dapat menghindar sekalian menyembuhkan nyeri serta kram waktu haid yaitu dengan berolahraga. bakal bikin metabolisme jadi tambah baik, hormon-hormon didalam badan jadi lebih seimbang. Diluar itu, olahraga juga bikin berat tubuh Anda terus terjaga ideal.

Manfaat Air Embun

Manfaat Air Embun

Manfaat Air Embun -  Kita ketahui orang masa dahulu yang yakin bahwasanya air embun mempunyai faedah yang benar-benar baik untuk badan manusia. Walau air ini tidak sering diminum dalam keperluan keseharian, tetapi tidak ada kelirunya coba air ini, lantaran...

Beri kesegaran Badan

Sebagaimana air umumnya, sudah pasti air embun bakal berikan perasaan fresh pada badan Anda. Tetapi diluar itu, air embun dapat menyejukkan sisi dalam badan Umpamanya Anda barusan tidur sampai larut malam sampai subuh, sekurang-kurangnya dengan minum air yang diembunkan, pikiran Anda dapat lebih fresh.

Memperlancar BAB

Air yang diembunkan mempunyai faedah untuk bersihkan usus hingga umumnya untuk sebagian orang, sesudah minum air ini bakal gampang terasa mulas mau buang air besar. Tetapi tak beresiko, cuma perlu penyesuaian saja.

Menangani Persoalan Kulit

Tak hanya dapat diminum, air yang diembunkan dapat dipakai untuk menangani persoalan kulit seperti jerawat serta kulit berminyak. Lantaran air embun mempunyai kandungan oksigen yang lebih tinggi hingga baik untuk kesehatan kulit.

Menentramkan Diri

Dengan minum air embun, Anda dapat bikin diri Anda lebih tenang. Lantaran manfaat air embun yang baik untuk badan, Anda juga jadi lebih sehat serta terasa tambah baik.

Bikin Kita Lebih Semangat Minum Air Putih

Air embun bikin kita lebih suka minum air putih, Lantaran terasa lebih fresh serta dingin. Minum banyak air putih dibutuhkan untuk kurangi racun serta zat yang tidak dibutuhkan dalam badan.

Terdapat beberapa faedah yang lain dari air embun. Apabila Anda mau bikin air embun sendiri, Tempatkan air dalam jar atau kendi, biarlah di hawa terbuka. Yakinkan tidak terkena debu, polusi atau air hujan supaya terus murni.

Manfaat Squalene Bagi Kesehatan

Manfaat Squalene Bagi Kesehatan

lama juga ndak sharing-sharing di blog ini ya, maklum kesibukan admin menjadi salah satu alasanya ( sok sibuk yah .. ). Nah kali ini, kita berbagi info nih tentang minyak hati ikan. Eh sebelumnya, temen-temen dah pernah lihat belum ya wujud dari minyak ikan yang ada di pasaran, nah lihat foto di atas ya..

Sebelum kita mengenal manfaat squalene ini, nah demikian pengantarnya ( ciee pengantar ).Begini nih ceritanya....Kondisi badan kita sehat dan bugar ini tak lepas dari peran energi yang mampu dihasilkan oleh tubuh kita, tanpa energi yg cukup maka daya tahan tubuh bisa drop. Nah untuk bisa menghasilkan energi dalam tubuh manusia memerlukan oksigen untuk merubah makanan menjadi energi.

Nah disisi inilah manfaat squalene ini, dia ( squalene ) merupakan suplemen yang sangat bagus untuk pemenuhan oksigen pada tubuh kita. Disamping membantu membentuk energi, squalene juga bermanfaat untuk penyembuhan berbagai macam penyakit. Nah berikut beberapa manfaat squalene :

1. Squalene bermanfaat untuk menjaga stamina tubuh
2. Membantu memaksimalkan fungsi jantung dan memelihara kesehatan jantung
3. Merupakan suplemen wajib untuk penyembuhan kanker
4. Baik dikonsumsi oleh penderita asma
5. Meningkatkan kinerja tubuh dalam membentuk imunitas/ daya tahan.

Oke sob segitu aja deh sedikit ulasan mengenai manfaat squalene bagi kesehatan, intinya minyak ikan hiu ini jika dikonsumsi rutin sangat bagus untuk kesehatan kita, nah silahkan mencoba konsumsi squalene.

Cara Ampuh Menghilangkan Komedo

Cara Ampuh Menghilangkan Komedo

Masalah komedo memang sering terjadi pada tiap orang, apalagi remaja. Umumnya komedo muncul di wajah atau di hidung. Menurut para ahli, komedo merupakan tahap awal dari jerawat sebelum bakteri masuk ke pori-pori dan menimbulkan peradangan pada kulit (Untuk Pembahasan Lengkap komedo, penyebab komedo dan tips menghilangkan komedo yang lain baca disini ).

Artikel kali ini akan dibahas mengenai Cara Menghilangkan Komedoyang mudah, cepat, dan alami. Hanya menggunakan madu, komedo yang membandel di wajah atau hidung Anda akan hilang seketika.Bagaimana caranya?

Cara Menghilangkan Komedo

Ambil satu sendok madu dan panaskan bagian bawah sendok dengan api. Jika madu sudah cukup hangat, oleskan madu pada wajah yang berkomedo. Diamkan selama beberapa saat sampai kering. kemudian gosok pelan sampai madu terkelupas, terakhir bilas wajah dengan air hangat.

Itulah tips / cara menghilangkan komedo yang cepat dan mudah + murah pula. mudah-mudahan bermafaat bagi Anda yang sedang mengalami masalah dengan komedo.

Saat Derita Hipertensi, Aerobik Lebih Baik Dibanding Sepak Bola

Olahraga memang baik untuk kesehatan, namun tidak semua jenis olahraga cocok untuk satu jenis kondisi tertentu. Kalau kita bicara tentang hipertensi (penyakit tekanan darah tinggi), olahraga yang cocok untuk kondisi ini bukan jenis yang berat seperti sepak bola atau futsal, melainkan jenis aerobik.
"Latihan fisik seperti berjalan, berlari, bersepeda, berenang, dan lain-lain," kata dr. Ika Prasetya Wijaya, SpPD, K-KV, FINASIM, di Jakarta, yang ditulis Selasa (9/4/2013).
Menurut Ika, olahraga seperti ini dapat membantu jantung untuk memompa darah naik secara perlahan. Karena itu, olahraga ini harus disertai juga dengan pemanasan dan pendinginan.
Dengan begitu, pembuluh darah aman dan akan diperbaiki. Tekanan darah tidak fluktuatif atau naik turun dan akan dipertahankan stabil hingga 30 menit baru turun.