Tidak sedikit kaum wanita yang tidak mengerti akan
pentingnya menjaga kesehatan dan keindahan payudara. Padahal, payudara itu
sangatlah penting bagi kaum wanita. Payudara beresiko akan kanker payudara jika
tidak terawat dengan baik. Seperti yang telah kita ketahui, kanker payudara
adalah penyebab kematian kedua di dunia.
1. Gunakanlah Bra Yang Sesuai - Ini sangat penting
sekali, untuk itu gunakan bra yang nyaman saat anda pakai, mudah menyerap
keringat dan pada saat anda berolah raga sebaiknya anda juga menggunakan bra
yang khusus untuk berolah raga.
2. Lakukanlah Olahraga yang berhubungan dengan
payudara, misalnya senam ringan dengan tujuan untuk memperkuat otot dada.
Gerakan senam yang dilakukan setiap hari secara rutin akan membentuk otot-otot
dada. Lakukan latihan ini secara berlanjut agar mendapatkan hasil yang
maksimal.
3. Pijat payudara - Pijatan ini bisa anda lakukan
sendiri. Caranya, gunakanlah minyak essensial hangat (bisa campuran cendana dan
kayu manis) lalu mulailah memijat dari bahu dan belikat supaya ketegangan atau
stress hilang. Lalu mulai pijat payudara anda secara perlahan kearah dalam
selama 15 kali dilanjutkan kearah luar selama 15 kali. Lakukan pijat ini secara
rutin, seminggu tiga kali. Setelah itu anda bisa langsung mandi dengan air
hangat agar sirkulasi darah menjadi lancar.
4. Istirahat yang cukup - Apa hubungannya payudara
indah dan kencang dengan tidur yang cukup? payudara adalah bagian dari tubuh
juga. Jika tubuh kelelahan, seluruh bagian tubuh yang lainpun ikut kelelahan.
Mata sembab, kulit kusam, wajah pucat tak sehat, payudarapun ikut merasakan
stress, sehingga metabolisme tubuh tidak berjalan dengan semestinya. dan jika
ini terjadi, maka lama kelamaan, payudara anda akan menjadi kendur dan turun.
5. Oleskan payudara dengan minyak zaitun untuk
menjaga kelembapannya. dan Untuk hasil yang maksimal, lakukan pijatan ringan
dengan gerakan yang lembut.
6. Jika di akhir hari Anda tidak berkeringat
berlebihan, hindari pemakaian sabun di area seputar puting susu (areola) saat
mandi. Beberapa jenis sabun dapat membuat kulit di sekitar payudara menjadi
kering.
7. Hindari kegiatan menggosok payudara dengan handuk
secara kasar setelah selesai mandi. karena dengan menggosok secara kasar bisa
mengakibtkan puting susu terasa sakit dan perih sesudahnya.
