Tubuh Anda tak perlu lentur untuk memraktikkan yoga. Malah
sebaliknya, yoga akan membantu Anda menjadi lentur. Namun,
untuk memulai
latihan yoga terutama bagi pemula, sebaiknya lakukan beberapa hal berikut ini:
1. Mulai dengan kelas pemula.
Anda bisa berhenti atau pindah ke kelas lain bila pada saat
latihan menyadari kelas tersebut tidak cocok dengan tingkatan Anda.
2. Coba gaya
yang berbeda agar menemukan yang cocok.
Hatha atau Vinyasa adalah gaya dasar yang baik dan cocok dengan banyak
pemula.
3. Gunakan gulungan handuk atau balok yoga.
Ini berguna untuk membantu Anda dalam memodifikasi berbagai gaya yang lebih
menantang.
4. Jangan pernah bersaing dengan anggota lain.
Tak perlu khawatir bila rekan lain bisa menyentuh ujung
kaki, sementara Anda tidak bisa melakukannya pada latihan pertama kali.
5. Gunakan pakaian yang nyaman dan lentur. Lepaskan sepatu
dan kaus kaki.
6. Lakukan yoga saat perut dalam keadaan kosong.
Bila memungkinkan, lakukan yoga 3 jam setelah makan besar
atau 1 jam setelah makan ringan. Untuk praktik lebih lama, minum air dalam
jumlah banyak 30 menit sebelum berlatih.
7. Cocokkan waktu dan tempat beryoga dengan kondisi Anda.
Saat berlatih, buang jauh-jauh rasa khawatir.
8. Konsultasikan dengan praktisi kesehatan.
Terlebih bila Anda mengalami cedera, sakit, atau sedang
hamil. Cari guru yoga yang berpengalaman.
