Stamina saat musim Hujan
Musim hujan identik dengan udara dingin dan
banyaknya genangan air dimana-mana. Dibutuhkan persiapan khusus ketika musim
hujan karena biasanya banyak bermunculan berbagai macam penyakit, mulai dari flu yang ringan hingga demam
berdarah, diare (mencret), dan muntaber (muntah dan berak). Oleh karena
itu, tidak berlebihan kiranya jika kita melakukan usaha-usaha untuk menjaga
stamina saat musim hujan tiba. Karena dengan stamina yang prima, insyaAllah
kita tidak mudah terserang penyakit.
Makan Makanan Bergizi
Salah satu kunci supaya tubuh tetap sehat adalah
dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Apa yang masuk dalam tubuh kita
memang sangat menentukan kondisi kesehatan tubuh. Jika makanan yang kita makan
sudah mencukupi kebutuhan dalam tubuh, maka otomatis organ-organ tubuh kita
akan berfungsi secara optimal. Sudah semestinya kita memperhatikan apa yang
kita konsumsi sehari-hari. Idealnya, setiap hari kita makan makanan yang cukup
jumlahnya dan lengkap gizinya. Jangan lupa menyertakan sayur dan buah untuk
melengkapi menu harian kita. Satu hal yang perlu diingat, di musim penghujan
biasanya banyak lalat berkeliaran. Maka hendaknya kita selalu menjaga dan
menutup makanan atau minuman agar
tidak dihinggapi lalat yang seringkali membawa banyak kuman penyebab penyakit.
Minum Air yang Cukup
Mengonsumsi air yang cukup tidak hanya perlu
dilakukan ketika cuaca panas. Pada musim hujan yang dinginpun kebutuhan air
kita tetap harus terpenuhi. Minum air setidaknya 8 gelas sehari sangat baik
untuk kesehatan disamping juga akan menghindarkan kita dari penyakit gangguan
ginjal dan terbentuknya batu ginjal. Dan hendaknya selalu memasak air sampai
mendidih sebelum kita minum supaya terhindar dari penyakit diare dan muntaber.
Mengonsumsi Vitamin C
Vitamin sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Selain
berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas yang
berasal dari polusi udara dan asap rokok, vitamin C juga dipercaya bisa
meningkatkan kekebalan (daya tahan) tubuh. Vitamin C tidak diproduksi oleh
tubuh kita, oleh karena itu kita membutuhkan asupan vitamin C dari makanan atau
minuman yang kita konsumsi. Kita memang bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi
suplemen, namun vitamin yang didapat dari sumber aslinya jelas lebih baik.
Vitamin C banyak terkandung dalam buah jeruk, tomat, dan buah-buahan berwarna
cerah lainnya. Madu juga merupakan salah satu sumber vitamin C yang bagus untuk
dikonsumsi sehari-hari.
Olahraga Teratur
Olahraga juga ikut menyumbang peran dalam
meningkatkan kekebalan tubuh. Orang yang biasa berolahraga biasanya lebih bugar
dan jarang sakit-sakitan. Oleh karena itu, hendaknya kita tetap membiasakan
untuk melakukan olahraga walaupun hanya gerakan-gerakan ringan. Manfaat
kegiatan fisik seperti olah raga banyak sekali, antara lain termasuk
pengendalian berat badan, memperbaiki sirkulasi (peredaran) darah, perbaikan
postur, meningkatkan kelenturan, menambah ketahanan tubuh (imunitas), serta
memperbaiki keseimbangan. Luangkan waktu untuk berolahraga 20-30 menit setiap
harinya dan lakukan 3 kali dalam sepekan.
Menjaga Kebersihan Pribadi dan Lingkungan
Di musim penghujan, genangan air menjadi
pemandangan yang biasa kita jumpai di sepanjang jalan dan bahkan di lingkungan
rumah kita sendiri. Maka tidak heran jika nyamuk senang sekali bersarang di sana. Penyakit demam
berdarah biasanya mulai banyak terjadi ketika musim hujan. Untuk mencegah
supaya nyamuk aedes aegypty (nyamuk berwarna belang hitam putih
pembawa virus dengue penyebab demam berdarah) tidak bersarang di rumah
kita, kita bisa melakukan beberapa usaha seperti mengubur barang bekas yang
dapat menampung air (kaleng bekas, dan lain-lain), menguras tandon air
(termasuk bak kamar mandi dan tempat penyimpanan air bersih), dan jangan lupa
menutup ember atau wadah penampungan air. Sedangkan untuk pemberantasan jentik,
bisa kita lakukan dengan pemakaian bubuk abate (1 sendok makan atau 10 gram
abate untuk 100 liter air), dan ini bisa bertahan 2-3 bulan. Selain itu, kita
bisa melindungi diri dengan memakai obat nyamuk, kelambu, atau mengoleskan
lotion penangkal nyamuk. Sebagai catatan, fogging (pengasapan) yang
kadang dilakukan di lingkungan rumah kita hanya bisa membunuh nyamuk dewasa.
Satu pekan setelah fogging, jentik-jentik nyamuk yang tidak ikut mati
akan menetas. Oleh karena itu, kita tetap harus melakukan tindakan pencegahan
walaupun sudah dilakukan fogging.
Hadang Flu Sebelum Menyerang
Di musim hujan, influenza (flu) atau disebut juga
common cold, tentu sudah tidak asing lagi bagi kita. Hampir semua
orang pernah mengalami penyakit yang kelihatannya sepele namun sangat
mengganggu ini. Oleh karena itu, tidak berlebihan kiranya jika kita melakukan
pencegahan sebelum flu datang menyerang, seperti :
- Mengusahakan supaya udara dalam rumah kita selalu dalam keadaan bersih dan tidak lembab.
- Menghangatkan tubuh (dengan memakai pakaian tebal atau selimut) karena hawa dingin bisa menyebabkan sembap pada lapisan lendir sehingga pembuluh darah melebar dan kuman akan mudah masuk.
- Menjaga kebersihan dengan mencuci tangan sebelum makan
- Mencuci sayur dan buah sebelum kita konsumsi.
- Sebaiknya tidak berdekatan dengan orang yang sedang mengalami flu supaya tidak tertular.
Satu hal yang perlu diingat, flu yang disebabkan
oleh virus merupakan penyakit yang insyaAllah bisa sembuh sendiri jika
kekebalan tubuh baik. Oleh karena itu, jangan buru-buru mengonsumsi obat-obatan
bebas yang dijual di pasaran. Bagi penderita flu, supaya penyakitnya membaik
maka harus makan makanan bergizi dan istirahat yang cukup untuk memulihkan
kondisinya. Mengonsumsi makanan dan minuman hangat bisa cukup membantu saat
hujan turun. Apalagi jika makanan dan minuman tersebut juga berkhasiat mencegah
dan mengobati flu. Salah satu yang bisa kita pilih adalah dengan mengonsumsi
semangkuk sup hangat dan minuman jahe hangat dicampur madu. Namun, jika flu
masih tetap bertahan dan tidak membaik setelah 3 hari dan ingus juga mengental
maka kemungkinan besar sudah ada infeksi bakteri sehingga perlu segera dibawa
kedokter untuk penanganan lebih lanjut.
Tetap Semangat Saat Musim Hujan Tiba
Musim hujan memang identik dengan hawa dingin
yang membuat kita jadi malas beraktivitas. Hal seperti ini hendaknya tidak
perlu terjadi. Tetap beraktivitas akan membuat tubuh kita jadi bugar dan tidak
lesu. Kebiasaan membersihkan dan membereskan rumah hendaknya juga digalakkan
untuk mencegah terjadinya penyakit yang banyak bermunculan ketika musim hujan
tiba. Semoga bemanfaat dan semoga kita bisa menikmati musim hujan dengan
kondisi tubuh sehat dan tetap bersemangat.
